Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés?

1. napi min 1200 kalória egészséges ételekből kötelező elfogyasztani

2. napi min 2 liter víz elfogyasztása kötelező

3. kardió, aerob és súlyzós edzés kötelező

4. kitartás, motiváció, akarat kötelező

Ennyi szükséges a fogyáshoz!

Legyenek jók az ételek és a makrók (számodra, hisz nem mindenkinek jó ugyanaz, persze vannak közös dolgok), innentől úgy osztod el, ahogy akarod.

Én képtelen vagyok 2 étkezéssel fogyni, esélytelen a kalóriakeretemet betartanom úgy (évekig próbáltam), egy étkezésre nehezen lakom jól annyival, éhezni pedig utálok :D De van, akinek jobb a több kis étkezés. A fogyás szempontjából nem számít, a lelki egyensúlyod, energiaszinted, jóllakottságod szempontjából annál inkább...

Hogy mikor egyél, számítson-e az éhség, az is kitapasztalandó. Nekem a fix időpont vált be, semmi értelme addig várni, míg igazán megéhezem, mert akkor túl sokat viszek be. Adott időpontban adott összetételű étel, amiről tudom, hogy elégnek kell lennie... Ha neked megbízható az éhség és jóllakottság jelzés, figyelembe veheted, de sokunknak jobb, ha tervezett az evés.

Én úgy gondolom minden szempontból a gyakori evés a kulcs.

Én világ életemben a levegőtől hízni tudó típus voltam (legalábbis azt gondoltam ezt örököltem,ez van).

Aztán 4 éve mikor életmódot váltottam szépen lassan megváltozott minden. Az életmód váltás nálam annyiban merült ki,hogy napi 3 liter víz,min.5 étkezés és kcal számlálás.

Ma már egy deka felesleg sincs rajtam,nagyon sokszor eszem és nem csak alakbarát ételeket mégsem hízok.

" Nem kötelező a súlyzós edzés fogyáshoz :)"

Persze hogy nem. Amennyiben nem akarsz tónusos testet, szimplán le akarsz fogyni, akkor valóban nem kell. Még mindig ez van benn a fejekben, hogy azt hiszitek a súlyzós edzéstől ti lesztek a következő Kiss Jenő, pedig ez óriási tévedés. Nézzetek csak utána!

[link]

[link]