Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ennyi fehérje még oké?

Ennyi fehérje még oké?

Figyelt kérdés

Súlytartáshoz egy alkalmazás (MyFintessPal) szerint napi 61 g fehérjét kell megennem

Az baj, ha nem eszem meg ezt minden nap?

Mindig 50 g felett ennék azért, ma pl 56 grammra jött ki, ez nagyon kevés? Mellette zsírból többet ettem 22 grammal, mint szabadna. Szénhidrátból viszont 11 grammal kevesebbet. Lehet, hogy ettől híztam, vagy izomból fogok fogyni?

Mennyire kell ügyelni a makrókra? Nem akarom, hogy vitaminhiány legyen a vége, egyszer már nagyon sok hajam kihullott emiatt

A sportolásom kimerül annyiban, hogy heti 3-4 alkalommal egy órát jógázok

168 cm és 49,5-50 kg vagyok, 15 éves lány



2017. júl. 17. 22:39
 1/4 anonim válasza:
0%
Nem
2017. júl. 17. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
#1 Mármint melyik kérdésre "nem" a válasz?
2017. júl. 17. 22:45
 3/4 A kérdező kommentje:
Ja és szerintetek fogyjak még, ha 21 körüli a testzsírszázalékom?
2017. júl. 17. 22:50
 4/4 anonim ***** válasza:

21% nőknek igen príma, de a számaid alapján se tűnik úgy, hogy fogynod kéne még, persze te látod, hogy van-e felesleged, de ha van, az nagyon minimális lehet rossz eloszlás mellett is.


50-55g fehérje már talán elég, alá semmiképp ne menj s ha aktívabb vagy, akkor mindenképpen emelném. Fogyáskor vagy tömegeléskor 1,5-2 g/ttkg között egészen jó, fölé nem érdemes menni, de van, aki még 1-gyel is tud izmosodni is, szóval akad azért egyéni szórás :)


A vitamin és a makró nem különösebben függ össze, egyél tépanyagdús ételeket, főleg, hogy neked bizonyára nem kell rengeteg kalória, így kevésbé jön össze rosszabb ételekből...


Az ilyen segítő alkalmazásokkal az a baj, hogy szeretik a százalékozást, pedig a tested nem így működik. Ha fogyni akarsz, nem esik le durván a fehérjeigényed s ha egy nap nagyon aktív vagy, akkor sem duplázódik, számít az aktivitás és az izomtömeg...

2017. júl. 18. 00:42
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!