Mennyit kell futnom minimum?

Nincs ilyen. Nulla futással is lefogyhatsz és napi 1-2 maratonnal sem garantált a fogyás, van, aki lazán be tudja pótolni még azt is.

A 2.5 km nem is rossz, én a helyedben próbálnék felfejlődni, többet, gyorsabban futni...

A vacsora elhagyása kinek jó ötlet, kinek pocsék. Nem azon múlik, hogy mikor eszel, hanem hogy összesen mennyit, a kalóriaigényedhez képest. Nekem szinte garantált fogyás a vacsora elhagyása némi odafigyelés mellett (hogy mennyire nehéz elhagynom a vacsorát, az más lapra tartozik) s gondot sem okozna, de van, aki csak éhes lenne és bezabálna éjfélkor vagy rosszul aludna vagy egyszerűen túlenné magát akár már délelőtt...

Ha éhes vagy este, egyél, ne éheztesd magad.

Vagy fogyni fogsz vagy nem.

Attól is függ mennyi felesleg van rajtad.

Hogy alapból mennyi kalóriát eszel meg, ha nem eszel túl sokat akkor van rá esély,hogy kalóriadeficitbe kerülj.

De mint mondtam a megfelelő étkezés hiányában ez így sajnos lutri.