Fogyókúra siker? Hogy tudnék lefogyni? Tudtok hasonló módszert mint az insumed fogyókúra csak olcsóbban?

Egyszerű és olcsó: kisebb adagokat enni, nem nassolni, nem enni unalomból, rendszeresen mozogni, heti 3 alkalommal.

7 kg mínusz, 3 hónap alatt.

Legegyszerubb es leghatekonyabb modszer: zard ki a lisztet, a cukrot, es a zsirt az etrendedbol. Ezen kivul barmit ehetsz: nyers/fott/parolt/zsiradek nelkul sutoben sult zoldseg, gyumolcs, hus, hal, tojas, leves, natur joghurt, kefir, sovany sajt, bulgur, barna rizs stb.

Ne egyel kenyeret, tesztafeleket, sutemenyeket, rantott hust/zoldseget, rantassal keszult fozeleket, levest, cukros edessegeket.

Nekem ez valt be mar korabban is, most 3 napja kezdtem ujra (4 ev utan!). Meg a reggeli kavet is csak egy keves sovany tejjel es pici mezzel iszom. Egy hetig feher rizst es krumplit sem eszek.

Reggelire pl. tojas, puffaszott rizs, egy szelet sonka, zoldsegek, gyumolcsok. Ezeket varialom.

Ebedre a korabban felsorol dolgok. Pl. sutoben sult hal salataval vagy sult csirkecomb parolt zoldsegekkel/savanyu kaposztaval. Vacsorara lehet ugyanaz mint ebedre, vagy egy konnyu leves - teszta nelkul, esetleg kis sajt, kefir, gyumolcs.

En ha nagyon nem birom edesseg nelkul, akkor 2 kocka fekete csokit bekapok. (egy nap ennyi meg belefer, ha muszaj...)

Kovetkezo hettol mar enni fogok rizst es krumplit is, a harmadik hettol meg mar ugyanugy mindent mint korabban, csak jobban figyelek a valtozatossagra es a mennyisegre.

Meg annyi hogy a folyadekbevitelre nagyon kell figyelni, mert kulonben vizet veszitesz, es azt hiszed fogytal, kozben nem a zsirretegbol ment le. Vizet, teat, frissen facsart gyumolcs es zoldsegleveket lehet inni. De semmi cukrosat es alkoholtartalmut nem ajanlott.