CsakSimánRangok kérdése:
61,2 KG,178CM,17/F súlyzósedzést végzek. Mennyi szénhidrát, zsír, fehérje kell ahoz ha izmot akarok építeni?
Figyelt kérdés
napi szénhidrát, zsír, fehérjeigény gramba.2017. szept. 1. 11:11
1/3 anonim 
válasza:
válasza:fehérje: 120 gramm
szénhidrát: 400 gramm
zsír: 50 gramm
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem fix, de 60g zsír, 100-120g fehérje jó lesz (a 120 a tuti, de ne aggódj, ha nincs meg, jó eséllyel elég lesz kicsit alatta is, ez azért egyéni. a 2g/ttkg az, ami kvázi mindenkinek elég már naturálban). Ch annyi, hogy havi 1-1,5 kg jöjjön, ez nagyon szór.
De persze zsírra is lehet alapozni, úgy is lehet jól fejlődni. Ekkor a zsír több lesz, a ch kevesebb, a fehérje persze marad (illetve extrém kevés ch esetén az is csökken egy kicsit).
3/3 anonim válasza:
válasza:Az a 400g ch kiindulásnak jó lesz, igen. Persze van, aki ennyitől fogy a fenti adatokkal (főleg, ha aktív), ezt később majd lehet, hogy módosítani kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!