Így beindul a jójó effektus?

Szóval eddig nagyon szigorú diétát csináltam. 13 éves vagyok. És a szervezetem már nem bírta. Elájultam. Meg még sok gondom van.

Kérdés eddig ilyen volt az étrendem: reggeli:65g zabkása

Ebéd:párolt zöldség (450g) simán

És uzsira mindig valami diétást.

Vacsi:fehérje por.

Na mivel ez elég intenzív koplalás volt le is fogytam rendesen.

De vissza szeretnék állni normál étkezésre.

Pl ebédre ehetnék anyukám föztjéből egy keveset?

Sokat veszeked velem emiatt. De én nagyon félek vissza állni mert elég zsirosan főz. És el akarom kerülni a vissza hizást.

Ötletek?