Milyen fogyókúrát ajánlotok, amivel 5-7 kilót le tudnék adni? Jövő nyárra vagy esetleg hamarabb!?

Fogyókúrát valóban töröld ki a szótáradból.

Megfelelő étrend kell (4-6 étkezés egy nap), gyorsan szívódó szénhidrátot minimalizáld (maximum gyümölcsöt egyél és azt is tízóraira+egyél mellé valamilyen formában fehérjét az lassítja a felszívódást pl túró), a lassú ch mehet minden étkezéshez (vacsira nagyon keveset vagy talán jobb ha kihagyod a fogyás ideje alatt).

Lassú ch : zöldségek, teljeskiörlésű gabonák (pl.zab,barna rizs,gersli,bulgur), álgabonák (pl.quinoa, köles,hajdina) és belőlük készült lisztek.

Egy szerintem fontos info amit jó ha megfogadsz.

Ha boltban veszel pékárut,kenyeret nézd meg az összetevőket, akkor számít valami lassú felszívódásúnak ha minimum 70%-ban teljeskiörlésű lisztet tartalmaz.

Ezt persze nem szokták ráírni,de ha az összetevők között az első helyen a búzafinomliszt szerepel akkor tedd is félre, mindig olyan sorrendben írják az összetevőket amilyen arányban van a termékben.

Tehát ami az első helyen van abból van benne a legtöbb!

A hozzáadott zsírt pedig próbáld minimalizálni,persze azért kell valamennyi de nagyrészt elég az amit az étellel beviszel,pl tojás,olajos magvak, húsok,olivabogyó stb.

Ha egy nap mégis zsírosabban eszel mert mondjuk megkívánsz egy szelet szalonnát, kolbászt vagy mondjuk egy tányér paprikás krumplit akkor aznap csökkentsd a szénhidrátot, főleg annál az étkezésnél ahol a zsírt beviszed.

Az emberek 90%-nál a ch+sok zsír együtt totálisan megakadályozza fogyást.

Természetesen kell a nagyon kell a szír,de az emberek akik nem számolnak kalóriát itt csúsznak el a legtöbbször hiszen a 3 fő makrótápanyag közül magasan a zsír tartalmazza a legtöbb kalóriát.

És persze a fehérje is legyen meg mindennap, legyen az növényi vagy állati (mondhat bárki bármit,bizony kell az állati fehérje) 1g/testsúlykilogramm minimum.

Emellett ha a mozgást sem felejted jövő nyárra bármit elérhetsz :)