Vannak olyan fogyókúrás módszerek, amik nektek is beváltak?

Meg kell találnod a saját módszeredet...

Nekem pl. zsíradaptáció után a ketogén diéta (vagy valami szénhidrátszegényebb, időszaka válogatja, melyik könnyebb) erős időszakos böjttel (mondjuk napi egy evés), nem kevés mozgással, igen jó étrenddel, tervezéssel s egy kis önfegyelemmel (bár a zsír- és zöldségminimalizálás már eleve követel némi fegyelmet, pedig már nagyon régen gyakorlom... nekem ezek kiemelkedően magasak lennének alapból, szóval minimalizálva sem kicsi a mennyiség) már ad egy egész jó esélyt. A fogyás nem garantált, de azért határozottan lehetséges.

Ez rajtad szerintem nem segít, keveseknek szükséges, illetve jön be a fenti.

Találd meg a neked sikert hozó egészséges életmódot. Mozogj, egyél rendesen s több-kevésbé szolid deficittel fogyj le.

Mozgás terén nekem az aerob viszi a prímet, mellé kis kardió s erősítő edzés elég jó kombónak tűnik ;)

A szénhidrátcsökkentés egész jó tanács általánosan, de ha arra jössz rá, hogy neked nagy aktivitás kell rengeteg gyümölccsel s persze emellé jó táplálkozással, akkor csináld úgy. Csak mert sokunknak nem jó a rengeteg cukor a gyümölcsből (pl. mert nincs akkora kalóriakeretünk vagy éhessé tesz vagy szénhidrátmérgezést kapunk), neked lehet ideális. Nem lehet tudni.

Nekem ez vált be:

- kalória és szénhidrát számolás

- napi minimum 3 l víz

- semmi cukor, finomliszt

- inkább zöldség, sovány hús, túró, tojás stb.

- max. két naponta 1 óra edzés (futás, gyors gyaloglás, súlyzós - és saját testsúlyos gyakorlatok)

Fogyni fogyok csak az étkezéstől is, de az edzés rá segít, és formásan fogyok tőle. Arról nem is beszélve, hogy imádom:).