Hogyan fogyhatok gyorsan 20 kilót? 17/F 175/CM

17 éves vagy, 175 cm, és 75 kiló, igaz?

Szerintem a 20 kiló sok, egy tízes is bőven elég lenne. Vagy maradj 75 kiló, mert ez a súly sem vészes, csak hozd vissza izomban.

Drukkolok, én is nemrég kezdtem, csak sokkal nagyobb súlyról.

Sok sport, életmódváltás, cukor, liszt, fehérkenyér elhagyása, többször-kevesebb elven alapuló evés, de a lényeg: egyél rendesen, ne koplalj, szüksége van a szervezetednek a tápanyagra ahhoz, hogy fogyj. A koplalástól csak rövidtávra fogysz maximum, és az nem jó cél.

Sok sikert!

Én az ellenkezőjét javaslom. Egészséges szénhidrátokat egyél, ne vigyél be temérdek fehérjét húsból vagy tejből, inkább hüvelyesekből és gabonafélékből és némi olajos magvak társaságában (napi max 50g elég). Egyél rostban gazdag ételeket, változatosan növényi fogásokat. Hüvelyes, zöldség, gyümölcs, gabonaféléket változatosan, a cukor, fehérliszt elhagyásával. Egyél naponta többször keveset. Én is azt mondom, hogy 5 alkalommal elosztva ideális. Sportolj rendszeresen. Legalább napi 10.000 lépés sétát tegyél meg, ha másra nincs lehetőséged. Nyilván nem kell számolni. Kb. 8 km.

Nekem ez segített formába jönnöm.

Nem olyan elvetemülten sok az a 100 gramm fehérje. Föleg, ha aerobozni vagy kardiózni fog és nem izomból szeretne veszíteni zsír helyett.

Kérdezö, itt sokmindenre választ kaphatsz:

[link]

Szerintem olvasgasd a Magyar Helyesírás szabályait addig sem eszel. Jót fog tenni. ☺

Gyorsam sehogy nem fogsz 20 kilót fogyni. A te korodban elég ha elhagyod azokat az ételeket amik hozzáadott cukrot tartalmaznak és sok rostot eszel meg mozogsz mellette. Sokszor egyél keveset ha nem vagy éhes ne nassolgass. Ennyi. Meg türelem.