Mit ettetek ma? Fogyóztok vagy súlyt tartotok?

2tk kenyer 2tojas light sajt

2 sonkas sajtos kecsapos zsemle

zabszelet

jogobella light

csirkemell zoldborsofozelek

krumplisbab szalonnaval

muller riso

1800kcal/nap sulytarto

Tömegelek

Marha comb darálva, Csirkemell, Rizs, Borsó, Jégsaláta, Lila hagyma, Brokkoli, Zabpehely és Triplacsokis fehérje.

Rakott karfiolt, úgyhogy ez már súlytartó nap lett... Az csak bő 600 kcal volt (pici a jénai tálam s ketten voltunk rá), de nem laktatott.

Volt még egy 2 tojásos rántotta, csokimousse, kis diós süti, földimogyoró, fél szezámmuffin és egy kupac japán rágcsa, ami ma érkezett csomagban :) Megkóstoltam pár almát és a ma főtt krumplit is, zsírral. Ha nem eszem normálisan, mindig meglepő utólag kiszámolni, mit ettem pár órán belül (a krumplit és almát kivéve az ebédem volt a fenti, de ez mindegy).

Holnap reméljük a legjobbakat.

[link]

[link]