Valaki tud segíteni? Hogyan mit kéne csinálnom hogy elérjem a célom?
15/L vagyok 175cm 78kg. Arányosan oszlik el kb rajtam de szerintem nagyon nagyon sok így is. És fogyni szeretnék kb 10kg-ot egyenlőre. Kb nyár elejére. Milyen étrendet ajánlotok ? Mit sportoljak? Egyzőterembe nem igazán szeretnék járni főleg nem egyedül mert nagyon rosszul érezném magam ott a sok fitt meg csini meg izmos emberke között. Milyen sportot ajánlanátok ? Esetleg futás ? Itthoni ezdés? Esetleg van valaki aki velem kb egy idős és szívesen csatlakozna hozzám ebben ? (Bp)
Minden választ előre is köszönök :)
válasza:Talán inkább ne cukrokat egyen folyton... A gyümölcslé szupergyors cukor. Némi gyümölcs OK, a zöldség szinte kötelező, akár sok is mehet, ha laktatja (nekem nem megy a fogyás sok zöldséggel, de tudom, hogy ez extrém eset s ugye, ki mit nevez soknak), de még fontosabbak a jó fehérje- és zsírforrások (bár zsírból persze nem kell sok, de esszenciális, míg a cukor nem).
Én a teljes testes edzés/kardió/aerob kombót tartom a legjobbnak, azzal mindennek adsz :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!