Ha étrendet akarok váltani mi az amit mellőzzek és mi az amit ehetek?

Az étrendedet te döntöd el...

Én pl. elhagytam a cukrot, a laktózt és a feldolgozott ételeket (s egy csomó mást), de sokan nem teszik s ettől persze még lazán fogyhatnak (ahogy én is tudok hízni a jó kis étrendemen is). Nekem ez életmódváltás, tömegeléskor sem fogom visszahozni azt, amit igazán komolyan elhagytam (mert pl. a glutén visszaszivárgott, de elég minimális).

Én elhagytam a kenyeret, meg úgy általában a pékséges dolgokat, nagyon ritkán eszem ezeket. Elhagytam a kristálycukrot, évek óta üresen iszom a kávét, teát. Üdítőket egyáltalán nem iszok, még az egészségesnek titulált rostos cukros löttyöket se.

Minden más úgy nagyjából maradt, csak mértékkel, tehát néha spagetti is belefér, húsokat ugyanúgy eszek. Köretnek általában saláta van, de néha belefér rizs és krumpli is.

Amit eddig nem ettem, és rájöttem, hogy jó: a zsírszegény túró. Szoktam lekvárral krémesre keverni, vagy kaprosra csinálni, kőrözöttnek is jó, úgyhogy ez a heti étrendben benne van, mert jó fehérje forrás.