Miért leszek nagyon kiéhezett este?

Nem tudom, te miért leszel az, de első körben mondjuk tippeld meg a kalóriabeviteledet és a kalóriaigényedet. Lehet, hogy keveset eszel.

Lehet, hogy siváran.

Lehet, hogy túl aprók az étkezéseid vagy rosszak a makrók számodra.

Nekem a fentiekből mind teljesülne, ezért eszem gyökeresen máshogyan, de nyilván hozzád jobban passzol, de mégis van valami gond.

Lehet, hogy te este szeretsz sokat enni, az passzol hozzád... Mivel kvázi nem vacsorázol (amit igen, az inkább csak incselgés, amitől sokunk alaposan megéhezne), ez elég rossz lehet egy vacsorázós típusnak (ha van olyan, de szerintem igen. a családomban mindenkinek megvan a természetes ritmusa, amit büntetlenül nem tud felborítani).

Várjunk csak, zsírt miből viszel be? Nemcsak segít a jóllakásban, de esszenciális tápanyag is. Egyél zsírt is, napi 30-40g talán már elég, persze nem hozzáadott zsírként, hanem összesen, a legtöbb ételben van egy pici zsír.

Kedves Válaszoló!

Elárulod, mit jelent nálad a gyökeresen máshogyan evés? Hátha rajtam is segítene. Köszi

Régebben én is próbáltam ilyen puffasztott izékkel fogyni, nekem nem ment, mert éhes lettem tőlük. Napi egyszer még oké, de a te étrendedben 5-ből 4 étkezés gabonaalapú (kivéve a fehérjeturmixos napokon).

Szerintem ez így túl fehérje- és zsírszegény. Lehet, hogy nincs benne túl sok szénhidrát meg kalória (elég könnyű ételek), de más sincs.

Szerintem próbáld ki valahogy így: zabkása jó / tízórai: 30 g mandula / leves, hús + párolt zöldség / uzsonna: egy adag gyümölcs / vacsora: valami fehérje (hús, sajt, tojás, túró) és nyers zöldségek.

#4. Nem mindenki 100 kilós állat, akinek 2000 az alap kalóriaszükséglete, a kérdező által leírt étrend teljesen jó.

Én is így étkezek, kivéve, hogy vacsorára valamivel többet eszek, mert én is vacsorázós fajta vagyok, de nem éreztem, hogy koplalnék, és fogytam.

Kifejezetten vékony vagyok, de ez fél napig sem lenne elég nekem,amit egész nap eszel :/ Hol van a krumpli,tészta,stb??? muszáj több szénhidrátot enni,attól még nem hízol. ne egyél iyen szarokat hogy abonett,maximum nasiként.

aki azt írja hogy 100kilósok esznek csak 2000 kalóriát az nem normális, 65 kiló vagyok és simán megeszek annyit vagy többet is...