Szeretnék meg szabadulni legalább 20 kg tól, tornával és persze ètkezès változtatásával. Csak nem tudom hogyan. A szènhidrátot mivel helyettesítsék? Mivel reggeli és vacsora általában szendvics szokott lenni.

A szénhidrátról ne mondj le teljesen, mert az lehetetlen, szinte mindenben van. Napi két szendvics korpás zsömlével, zöldséggel, retekkel, paprikával, paradicsommal, uborkával pedig minden súlycsökkentő diétába beleférhet.

Szia! Nálam a fehér liszt, a cukor és az étolaj kiiktatása volt a megoldás, és persze a napi sport. A fehér lisztet rozs és teljes kiőrlésű szénhidrátokra cseréltem (érdemes figyelni rá, hogy a rozsos termék nem ugyanaz, mint a 100%-ban rozskészítmény!), a cukorról teljesen lemondtam, egyedül a természetes cukortartalmú ételeket fogyasztottam (gyümölcs, méz), étolaj helyett pedig extra szűz olíva olajat használok. Kiegészítésképpen pedig naponta zöld teát iszok (cukor, méz, édesítőszer nélkül!!), hogy gyorsabb legyen az anyagcserém. Kb 1 évig tartottam be szigorúan ezeket az alapelveket, mert addigra az egész szervezetem működése átállt az új rendszerre, azóta néha megengedek magamnak kisebb szabályszegéseket, de azért igyekszem tartani magamat. Fontos, hogy semmiképp se koplalj, ne sanyargasd magadat, és légy türelmes! Nem csak a fogyás miatt lesz sikerélményed, hanem sokkal energikusabb és fittebb leszel, ami a jó közérzet alapja. :) Ja és kb 20-25 kg-tól szabadultam meg másfél év alatt. ;)