Soknak tűnik a mai kajabevitelem?

Reggeli: zabkása (40 g zab + 20 g tejsavóprotein + 1 ek túró + fél tenyérnyi eper)

Tízórai: 2 szelet puffasztott rizs túróval megkenve, 1-1 szelet sonkával + zöldségekkel

Ebéd: currys csirke (kb 100 g csirke, ami releváns még az kb 100 ml kókusztej) + 50 g barna rizs + 2 ek borsó/bébirépa konzerv

Uzsonna: 1 Golden alma + 1 50 g-os update1 rudi

Vacsi: 2 db főtt tojás + 4 db mini puffasztott rizs korong túróval megkenve + 4-5 dvpb mozzarella light golyó + zöldségek

Ezután még 1 ek görögjoghurt néhány szem eperrel összetörve + proteinnel (csak ízesítés végett úgy 1 kk)

És ittam 4 kávét, cukor nélkül, összesen kb 3 dl tejjel.

Mozgás ma még annyi lesz, hogy futok 5 km-t meg hasazok (tegnap 10-et futottam, plusz korán is keltem, ezért voltam ma kicsit kajásabb az átlagnál)

165/68 L