Nincs elszántság, kitartás, mégis fogyni kell. Valakinek van sikertörténete? Mi adja a motivációt, ha egyszer muszáj?

Az egészséged neked nemmotiváció? Nekem hatalmas (mondjuk nehezen fogyok, de ez már esztétika, nem annyira egészség. kövérebben menne, ahogy ment is anno).

Az orvost le kéne cserélni, egyen ő 800 kcalt... Soha nem mennék 1500 alá, nem is bírnám. Mozogni kell, eleget, akkor az is bőven jó keret, akármilyen is az alap kalóriaigény (nyilván alacsonnyal nehezebb, de max. lassabban fogysz, a fő, hogy menjen).

Jó életmódot kéne találnod, amihez külön motiváció se kell, akaraterő pedig főleg nem, annyira jólesik és működik. Ennek megtalálása persze esetenként igen nehéz lehet.

Nekem az egészségem miatti félelem adta a motivációt, egy rokonomnak a súlya miatt folyamatosan alakult ki mindenféle betegsége aztán ezeknek jöttek még a szövődményeik. A végére egy komplett gyógyszertára lett otthon, mert annyi bogyót kellett szednie meg szúrnia magát mindenféle vacakkal. Engem az egész annyira kiakasztott, hogy inkább fogyókúrába kezdtem. De gondolhatsz arra is hogy olcsóbb átállni egy egészségesebb életmódra, mint havonta 40 ezret gyógyszerekre költeni, mikor elég sok betegség kialakulása elkerülhető vagy enyhébbek a tünetei ha nem vagy túlsúlyos. Arról nem is beszélve milyen fájdalmakkal járnak ezek a betegségek.

Nekem ami sokat segített, hogy elkezdtem előre megtervezni az étkezéseim és ahhoz tartottam magam. Mivel reggelente többnyire rohanok munkába hétvégén vagy vmelyik este szoktam összeállítani a kajákat, a lényeg hogy folyton van a hütőben valami amit gyorsan el tudok reggel tenni. Többnyire egy komplett ebédet szoktam elvinni (pl párolt zöldség, rizs meg vega fasírt/csirkemell, vagy durum tészta szósszal, ilyesmiket gyakran csinálok, de neten találsz rengeteg kaja ötletet) meg mellé valamilyen nasit pl felcsíkozott zellert és répát humusszal, natúr joghurtot, mogyoróvajas abonett kenyeret stb. A másik hogy nem veszek egészségtelen kajákat. Az elején úgy voltam vele hogy megvettem ugyanúgy a csokikat, kólát stb és gondoltam hogy majd beosztom, de folyton rájártam aztán úgyhogy nekem az vált be hogy egyáltalán nem vettem inkább ilyen dolgokat amik bűnbe csábítottak volna. :)

Mivel neten kismillió cikk meg videó van ami ötletet ad, hogy mit és hogyan főzz, milyen nasikat mivel válts ki ezeket nem írom le külön.

Vettem néhány kézi sulyzót, gumiszalagot meg egy jóga matracot és többnyire itthon tornászok, nem szoktam edzőterembe járni. Net ehhez is jól jön :D Vagy elindítok egy videót és azt csinálom végig vagy van pár előre összeállított edzéstervem. Általában heti 3-szor tornászok 1 órát (bemelegítéssel és levezetéssel együtt ennyi), mivel itthon csinálom viszonylag egyszerűen meg tudom oldani mert akár este 9-kor neki tudok állni vagy hétvégente korán reggel. Drágának se mondanám, a szalag kb 1500 volt, a súlyzók 2500-5000 Ft/pár, a matrac ami kissé húzós volt, de elég "spécit" vettem, gyors goolge keresés alapján egy sima matrac kb 3 ezer, plusz nem egyszerre vásároltam meg őket. Viszont lehet felszerelés nélkül is tornázni vagy saját testsúlyos edzéseket végezni.

De most hogy jó idő van el lehet menni futni, kirándulni vagy csak szimplán sétálni. Esetleg ha közel vagy a Balatonhoz 18 óra után sok strand ingyenes, ha jó idő van én gyakran lemegyek úszni egy kicsit. Viszonylag sok olcsó vagy ingyenes lehetőség van sportolni, ezért is tudok néha kiakadni mikor sokan a pénzre hivatkozva nem mozognak.

Úgy nem adod fel X hónap után ha élvezed is amit csinálsz, és nem fogyókúranak fogod fel hanem életmód váltásnak. Fokozatosan próbálj többet sportolni és jobban odafigyelni az étkezésedre.