Hogyan tudnék még jobban lefogyni és szebb alakot elérni?

76 kilóról fogytam le eddig 67-re, de a cél 60 alatt lenne. 157 centi vagyok. (Tudom, hogy ez sokaknak nem az ideális testsúly, de én nem szeretnék annál vékonyabb lenni). Sok rízst, csirkemellet, gyümit és zöldséget eszem. Meg persze mást is, de én ennek a diétának vakon álltam neki, tehát ha valaki leírná nekem pontosan mi az amit lényeges figyelnem és ennem, azt megköszönném. Csokit, fagyit (legalábbis cukrosat), hamburgert, sültkrumplit, ilyeneket persze nem eszem.😁 Plusz naponta minimum fél órát edzek itthon, fenékre, lábra és hasra. Ezt nem feltétlenül az izzadás, hanem az izom miatt. Tehát izmos is szeretnék lenni, nem csak vékonyabb. Olvastam olyat hogy edzés előtt és után érdemes ilyet-olyat enni, ami az izmok erősítését segítik. Tudnátok ebben nekem egy kicsit segíteni?

Amúgy 3 hónapja csinálom. Előre is köszönöm, remélem nem írtam hülyeségeket.😁

L