Koplalás után fogyás?

Tini koromban nagyon könnyen fogytam, sosem kellett odafigyelnem arra, mit mikor eszek. A tavaly előtti évben (22évesen) több családtagom/barátom kísérletezett vegán/gluténmentes/laktózmentes stb étrenddel, ami számomra annyira új és érdrkes volt, hogy ki is próbáltam valamennyit. Amikor éhes voltam és nem volt lehetőségem ilyesmi ételeket fogyasztani, koplaltam. A 178cm-emhez 54kg-ra fogytam. Én teljesen jól éreztem magam a bőrömben, élveztem, hogy ha esetleg “csalok” is egy-egy étellel/édességgel, olyan vékony voltam, hogy “nem számított”. Aztán egyszer csak a semmiből elkezdtem hízni. Ma már “normálisan” étkezek azomban olyan súlyt felszedtem, ami számomra is döbbenet (178cm 68kg). Reggelire gyümölcsöt/zabkásást eszek, ebédre egy főételt szoktam (étteremben dolgozok) általában valami roston hús/savanyúság/rizs, vacsorára maximum hideget, de nagyrészt éhes sem vagyok. Kávémat cukor nélkül iszom, vizet iszok egész nap(4liter) nem vagyok kövér, inkább testes. Vastagodott a karom, conbjaim lötyögnek, csípőmön is van felesleg, összességében híztam és ezt sokan megbis jegyzik. Lehetséges, hogy nagyon tönkretettem a szervezetemet és a dupláját híztam vissza annak, amit anno fogytam? Hogyan tudnék lefogyni 8kg-ot? Tudnátok segíteni abban, mit kéne fogyasztanom? Mit sportoljak? Mikorra tudnám leadni?

24/L