Valaki segiteni hogyan kezdjek bele a fogyásba és a testformálásába?

Hát, ha Pest közelében élsz, akkor ajánlom a Body Wakes diétát. Ez egy személyre szabott diéta, de ha rákeresel, akkor több dolognak utána tudsz nézni. Én ajánlom, hisz nincs utána koplalás, sóvárgás. Azért említem a Pestet, mert általában ott vannak, (vagy annak környékén) és ott tudod náluk beméretni magad. De mivel én nem vagyok szakértő, nézz utána az interneten, ott sok mindent megtalálsz ezzel kapcsolatban :)

Interneten keresztül is be tudod méretni magad, de személyesen egy BW-s dietetikussal biztosabb, mert a kettő között nagy eltérések lehetnek.

itt van pár link:

az ő oldaluk:

[link]

[link]

itt a facebook oldaluk, itt beszélhetsz velük :)

[link]

remélem segítettem :)

Előző vagyok

Most nézem, hogy már Győrben is mérnek :D

Én a kalóriaszámolást tudom ajánlani. Otthon magadnak az interneten keresztül is ki tudod számolni, mennyi kalóriára van szükséged, majd utána kiszámolod, hogy mennyit ettél meg. A hízás oka itt lesz elásva, mivel valószínűleg több kalóriát vittél be, mint amennyit kellett volna. A fogyást ennek a folyamatnak a megfordításával lehet kivitelezni: kevesebb kalóriát viszel be a szükségletedhez képest. Napi mínusz 500-1000 kcal-al kevesebbet kell enni (az alap szükségleted - BMR- alá ne menj) , és kész, fogyni fogsz. Mégy annyi, hogy közben a tápanyag összetételre is érdemes odafigyelni, hogy megfelelő legyen a fehérje/szénhidrát/zsír aránya, de ehhez is találsz segítséget a neten, hogy mi legyen az arány.

Alak formálásra biztos sokan a súlyzós edzést ajánlanák, hogy az a legjobb. Biztos így is van, kivéve ha a háta közepére se kívánja az ember, mert unalmas és monoton számára, aztán feladja pár alkalom után. Helyette bármit végezhetsz, a lényeg, hogy égesse a kalóriákat. Ez lehet egyszerű futás, vagy biciklizés, de ha a társas táncban, vagy a kosárlabdában találod meg a számodra megfelelő mozgásformát, azt is lehet. Ha élvezed az azért jó, mert alig várod majd, hogy mehess. :)