2 honap alatt 4 kilot (es osszessegeben fel ev alatt 7et) felszedtem. Hogyan forditsam ezt vissza?

Az van, hogy össze-vissza eszel, és ez az egészségtelen, rendszertelen étkezés (érthető okokból) nem eredményez atléta testet.

Vigyél rendszert az étkezéseidbe, ahogy jól esik, 3x-5x egy nap, de mindig ugyanabban az időben. Az ételek legyenek inkább saját készítésűek, és ne egyél meg egy lónak való adagot, de ne is koplalj, mondjuk egy éttermi kis adagnak megfelelő mennyiséget egyél. Igazából számolnod kellene, mennyi kalóriát eszel, mert itt csúszik el a dolog. Az alig evés sem hoz eredményt, mert a szervezetünk nem tudja, hogy direkt éhezünk, és ha kevés táplálékhoz jut, azt ínséges időnek veszi, felkészül a legrosszabbakra is, és ilyenkor megtesz mindent a túlélésért , takarékra kapcsol mindent, amit csak tud, így az anyagcserét is. Aztán amikor újra tápanyaghoz jut, gyorsan bespájzol belőle (plusz kilócskák formájában) , hátha megint "éhinség" lesz. Ezért nem jó a koplalós módszer.

A sör pedig nagyon sok kalória. Ihatsz, de csak hogy tudd, mennyit kellene sportolnod, hogy a fél liter sörnek megfelelő kalóriát égess el: kocogásból több, mint fél óra. Futnál 30 percet egyhuzamban érte? Amúgy se árt mozogni. :)