Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Egy 17 éves lány, aki anorexiás volt, hogyan tudna úgy fogyni 10 kg-ot, hogy ne essen bele megint a beteges gondolkodásba?

2,5 éve kezdödött az anorexiám, 40 kg-ra fogytam pár hónap alatt. De pszichológushoz/pszichiáterhez jártam és elhatároztam, hogy meggyógyulok, nagyon lassan történt, de szépen meghiztam 70 kg-ra a 168 cm magasságomhoz. Nem vagyok kövér, de azért látszik, hogy van rajtam egy 10 kg felesleg. Olyan jó lenne lefogyni 60 kg-ra, szerintem akkor néztem ki a legjobban, meg az egészségesebb is lenne. De mondom, igy se vagyok elégedetlen, mert még az egészséges tartományba esek viszont szerintem jobb lenne egy 10kg minusszal.

A kérdésem, hogy hogy vágjak bele a fogyásba, ha érzelmileg kötõdök az ételhez, és mindig mikor elkezdek kevesebbet enni, hogy elérjem a célom akkor egy hang azt mondja, hogy "minek kinzod magad? Zabálj be megint!" És én engedelmeskedek neki és 1-2 nap "fogyókúra" után csak falok ....mindent amit látok és ehetö. Binge eating és anorexia között nem sikerült még megtalálnom az egyensúlyt. Nektek milyen tapasztalataitok vannak?



Keress kérdéseket hasonló témákban: táplálkozás, egyensúly, fogyás, anorexia, falás, egészségtelen, esély, reménytelenség

 2018. aug. 21. 08:50  Privát üzenet  

A válaszok

Egyedül semmiképp. Dietetikus, pszichológus.

Ha nem is akarsz fogyni, akkor is szükség lenne segítségre, hiszen még mindig beteges a hozzáállásod az étkezéshez.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 78%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/5Időpont 2018. aug. 21. 09:25 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Első lépés, hogy kialakítasz egy súlytartó étrendet. Nekem a kalóriabázis app rajta van mobilon, így tudom, hogy mennyit eszek. Kiszámolhatod, hogy mennyi kalória kell, hogy a 60 kg-ot tartani tudd.

Ez ugye picivel máris kevesebb, mint ami a 70-hez kéne.

A kalóriadeficitet mozgással érd el! Séta, futás, tánc, úszás, tollas labda, lovaglás, biciklizés, túrázás, hegymászás, küzdősport, mindegy. Sokkal egyszerűbb 500 kcal-t elégetni, mint ennyivel kevesebbet enni. Mindenki szeret mozogni valamit, csak meg kell találni.

Így látványosabb is lesz a fogyás, akár 5 kg mínusz esetén is, gyorsabb az anyagcsere, tehát nehezebben hizod vissza, és sokkal jobb alakod lesz, mint állandó hízás-fogyás utàn.



A válasz 46%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 80%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont 2018. aug. 21. 09:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Elsősorban a fogyókúra szót felejtsd el.

Neked izmosodnod formálódni kell és minimális zsírt leadni.Össze kell állítani egy megfelelő étrendet.Súlyzós edzést.Illetve aerob mozgást.

Egy egészséges étrendet követsz pont hogy többet kell enned.

Én még várék ezzel a helyedben.

Először "fejben" kellene stabilabban helyrerakni a dolgokat.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont 2018. aug. 21. 10:09 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

A többiek szépen leírták, én csak megerősítem. Rossz a hozzáállásod az étkezéshez, így ne bonyolítsd még fogyókúrával. Egyél normálisan (könnyű azt mondani, na ja), ne pörögj rá, viszont mozogj többet, akkor egy máskor súlytartó étrenden is lemegy és simán ehetsz jókat, úgy is fogyhatsz.

Azt hiszem, sokan tudjuk, hogy nem kell ex-anorexiásnak lenni ahhoz, hogy pici kalóriakeret mellett hamar bezabáljunk... Én se bírom (de ha megállom, akkor a szervezetem kezd rosszul működni), ezért is mozgok inkább többet, sokkal jobb s más haszna is van, nemcsak a fogyás nagy odafigyelés és számolás nélkül.


Az étrended legyen jó, tápláló, laktató. Sokat tud nehezíteni, ha olyanokat eszel, amiktől nehezen laksz jól vagy amiből könnyebb bezabálni. Én a legnormálisabb ételeimből képtelen vagyok edzés mellett túl sokat enni, pedig hidd el, nagy gyakorlatom van a durva túlevésben (ha nem is voltak táplálkozászavaraim sose, csak túl sokat ettem). De ahhoz rosszabb étrend kell.



A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont 2018. aug. 21. 10:52 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ugyanez volt velem is,14 évesen 167cmről lefogytam 43ra,aztán sikerült kigyógyulnom,viszont utána kényszerevő lettem és 170 cm mellé 70kg.

Most elhatároztam magam,megvan a kellő motiváció is,hogy elérjem a célom.(52kg)



A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/5Időpont 2018. aug. 29. 02:49 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
155cm és 63kg-os lány vagyok. Fogyni akarok. Mit egyek reggelire, ebédre, vacsorára. Naponta hányszor egyek? És hány óránként?
Ha napi 1200 kalóriát eszem, amiből 80g fehérje, akkor fogyok? Nem sok a fehérje bevitelem? Napi 1 órát kondizom.164 cm 53-55 kg lány. Olyan 50kg ra szeretnék fogyni.
26 éves lány vagyok,88 kg sajnos, és, hogy mit csináljak, hogy te tudjak fogyni? 3 műszakba dolgozom és rohadt nehéz nekem így, segítségetek szeretném kérni!
Mennyit tudnék fogyni? Tanácsok?
Hogyan tudok fogyni?
Nagy segítség kéne,30 kilót szeretnék fogyni. Amit tudni kell: 14 éves lány,160 centivel és 81 kilóval. Lehetséges? Többi lent

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!