Mennyi idő alatt adhatok le 10 kilót ezzel a módszerrel?

1200 kcal ahhoz kell, hogy a szíved, a májad, a tüdőd működni tudjon.

Este hat utén zöldséget egyél és ne gyümölcsöt.

20 perc kardió semmire nem elég, addigra pörögne fel az anyagcseréd, amikor leállsz, valahogy növeld 40-re, és heti 6 alkalomra.

Kenyér csak reggel ok, de 8 dkg-nál ne legyen több.

És mi van a krumpli, tészta, zsíros tejtermék, cukor kombóval, arról szó sem esett.

1200 kalória kevés ha tornázol is

1500-2000 közt legyen mindig