Ha megeszek 250g (zsirszegeny) túrót egyszerre az sok? Azt hallottam hogy csak 1 bizonyos mennyisegű feherje tud, , bépülni" és ugye a túrónak eleg magas s feherje tartalma. Ez igaz? Jobb ötlet lenne mondjuk 2 részben megenni ezt a mennyiséget?

A napi igényeden felül felesleges fehérjét bevinni, de azt egy adagban is beviheted, ha neked valamiért úgy jó. Ismerem azt a buta tévhitet, hogy max. 30 gramm hasznosul egyszerre, de erre keményen rácáfolnak azok, akik kevés étkezéssel tömegelnek s amúgy sem tűnik logikusnak. Evolúciósan jó, ha nem kell apró adagokban enni, a nagyobb emlősök általában még éhezni is jól tudnak (persze az nem jó az izmoknak), nemhogy arra legyenek kifejlesztve, hogy csak napi több étkezés mellett hasznosítják a fontos tápanyagokat.

250g túróban van 30g fehérje, ez bőven felszívódik , mehet egyszerre.

Nyugodtan megeheted egyben, amúgy is a kazein tartalmú ételeket estefelé szokták enni az edző emberek, mivel a kazein lassú felszívódású fehérje.

A napi mennyiseget kell nezned es nem azt h most ebedre meg vacsorara mennyit ettel stb