Egy hete alig ettem, mozogtam, mégis híztam másfél kilót?

Nem attól fogsz fogyni ha nem eszel ideje lenne már felfogni

Nem híztál csak ki kéne már sz@rnod magad.

Ha nő vagy a mensi is bezavarhat

istenem. na most az a masfel kilo lehet az is, h este merted most, elotte meg reggel. a masik amirol fontos beszelni, mert latom, h az elso valaszolon kivul senki se vagja az az, hogy ha nagyon gyorsan csokkented a kaloriat es nagy mennyisegben, akkor a szervezeted at all raktarozo uzemmodra. mi is az a raktarozo uzemmod? tok egyszeru. a szervezeted nem akar ehenhalni, ezert elkezdi raktarozni a kaloriakat, igy lehet az, h kaloriadeficitbe es mozgas mellett is hizol. ezert kell az anyagcseredet felporgetni es fokozatosan lejjebb vinni a szenhidratot, nem rogton eheztetni magad.

kedves utolso. ne keverd mar ossze a teljes energiamegvonast a kevesebb energiaval. persze, h le lehet fogyni ugy, h nem eszel semmit, ezt senki nem mondta. de, ha kicsit is odafigyeltel volna anno a biologia orakon akkor nem hordanal ossze ennyi hulyeseget. az, h raktarozo uzemmodba valt a szervezet nem azt jelenti, h a napfenybol kezd taplalkozni, hanem a bevitt szenhidratot mind eltarolja arra az idore, amikor mar nem jut energiaforrashoz, h tovabb huzza szenhidrat nelkul. tehat amikor a napi kaloriad felet kezded csak megenni, akkor a szervezet tok okos modon (meg ha te hulye is vagy) elkezd tartalekot felhalmozni, h ha esetleg egyaltalan nem fogsz etelhez jutni, meg egy kicsit tovabb elj. ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a hirtelen kaloriacsokkentes miatt a napi 2 szendvicstol is hizni fogsz. persze, ha nem eszel semmit akkor nem tud raktarozni. ha meg csak annyit eszel, ami pont arra eleg, h a belso szerveid mukodjenek akkor tenyleg fogyni fogsz. na most persze lehet igy is dietazni, mert miert ne, csak arra szamits, h elobb az izmaidat fogja a szervezet lebontani, mert azt konnyebben tudja hasznositani, mint a zsirt. tehat eloszor elgyengulsz, lemegy rolad minden izom, aztan johet a zsir is. ha te hulye vagy, felolem ezt is csinalhatod, vegulis mukodik, max kicsit szenvedes. az a baj a te feleddel, h olyankor is okoskodtok amikor egy csepp kozotok sincs a temahoz. de legyen nekes igazad, semmikepp se akarom toled ezt elvenni.

Azért van itt mindenkinek is igaza 🙂 Én annyit tennék még hozzá, hogy a gyors szénhidrátokat kerülni kell, így egyenletesebben hasznalja fel a szervezet, mert valamennyit azert raktározás módban is eléget. Sőt asszonyka itthon külön ch forrashoz nem is nyúl, zöldségekből fedezi, gabonaféléket, tésztákat stb semennyit sem eszik. Ő kétnaponta edz másfél órát, kiszámolt fehérje, ch és zsír szerint kajál folyamatosan. Én kevésbé figyelek oda, de mozogni epitőipari vállalkozas, komoly fizikai munka mellett is mozgok (tereptúra hetvegente, bicikli, es heti legalabb egy itthoni eronleti fegyencedzes) és max lassú ch-t fogyasztok, esetleg reggel rizst, peksutit, fehér kenyeret, meg este sört 😃, de még utobbit is beleszamolva a kalorialimitbe 😃 Garantalom, hogy egyikőnk sem túlsúlyos, nekem nincs kockahasam annyi, asszonynak az is van. Szóval kitartás, előbb utóbb lesz eredménye, csak rajtad múlik.