Te mennyi idő alatt fogytál 15 kg-t?

5 hónap, Heti 3x futás, 3x saját testsúlyos edzés, 1x pihenőnap, rendbe rakott étrenddel, szénhidrátokat, édességeket, cukros dolgokat kerüld. Folyadéknak csak víz vagy heti 1-2x sportital. Kávét, cigit mellőzd csak visszatart.

Hozzáteszem, hogy én 80 kg-ról indultam és az alap cél az izom-tömegnövelése volt nem a súly leadása (induláskor kb 15kg felesleg lehetett rajtam)

Azóta az edzés miatt 10kg-ot visszaszedtem, de ez már csak izom így nem bánom :)

Sok sikert és kitartást!

Egy év volt, nagyon elégedett voltam vele, élvezetes volt, sajna utána se té, se tova. A szénhidrátokat nem lehet elkerülni, viszont van, akinek jó csökkenteni. Én 80 grammon voltam (fölötte képtelen voltam fogyni, mert éheztem és amúgyis rosszabbul éreztem magam - kinek a kevés ch jó, kinek a sok, kinek mindegy), sajna valamirevaló mozgás nélkül, pont a fogyásomkor nem volt, mindig máskor igen, mászkálós fajta vagyok.

A kevés ch nem jelent fogyást és a rengeteg ch nem jelenti a fogyás hiányát, a kalóriaegyenleg alapján fogyunk. Nem mindenkinél függ össze a ch és a kalóriaegyenleg olyan szorosan.

Én csak 12 kilónál tartok, de az első 5 lement egy hónap alatt, a többi úgy, hogy havonta, vagy kéthavonta ment le 1 kg. Egyébként 164 cm vagyok, nő, 86 kilóval indultam. Nekem nagyon bejön ez a lassú fogyás, mert a mellemből nem fogyok, nem úgy, mint amikor nagyon drasztikus diétát követtem, plusz nem éhezek.

Ahogy az egyik válaszoló is írta, fogyasztok szénhidrátot, de többnyire rizs, bulgur, kuszkusz, köles, quinoa, durumtészta formájában, ha kenyeret eszem, akkor az rozs/teljes kiőrlésű, stb, illetve nagyon bevált a zabkása reggelire. Azért írtam sima rizst, mert a barna rizs nem ízlik, nekem ennyi belefér.

Egyébként vegán étrenden élek.

Másfél év alatt fogytam 67ről, 52-re. Ami viszont elég kevésnek bizonyult, úgyhogy visszamentem 54-re, amit a mai napig tartok mindenféle nagyobb lemondások nélkül. 4 éve tartom ezt a súlyt. Napi 1500-1800 kalória és 0 sport mellett.

167 cm, nő

1 év alatt fogytam 10kg

44 évesen már nem lehet rohamokban mert a bőröm nem birja :)

nagyrészt étkezés és heti 4-5 edzés

1 óra torna, sulyzok és saját testsuly

a köv 10kg még előttem áll ha a bőröm is úgy akarja :)

és vége