Hogyan tudnék iskola mellett egy kicsit fogyni?

Mozgás.

Vacsira párolt, vagy nyers zöldségek. (rost dús táplálkozás)

Kellő mennyiségű folyadék bevitel.

A menzás ebéd csak egy étkezés. Nem baj, ha nem eszel meg mindent, amit ebédnél kapsz, hanem szelektálsz. Edd meg a húst, tojást, zöldségeket, levest. Ne edd meg a tésztát, cukros gyümölcslevest, édességből álló másodikfélét. Rizst, krumplit is minimalizáld.

Délelőtt és otthon pedig egyél egészséges, alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket. Tojás, hús, sok nyers és főtt zöldség, savanyúságok, natúr savanyított tejtermékek, egy kis gyümölcs vagy olajos mag is beleférhet. Inni lehetőleg csak vizet, vagy cukrozatlan teát igyál. Ne éhezz, ne koplalj, egyél annyit, amennyitől elég energiád van, aludj eleget, és próbálj valamit mozogni, sportolni.

Ahogy már írták, ez csak egy étkezés, a többinél odafigyelhetsz s az egynél is csökkentheted a legrosszabb elemek mennyiségét, ha tudod (azért én ezt finoman csinálnám, kalória, tápanyag kell és nincs gond egy halom rizzsel sem, ha lemozgod s neked jólesik).

Plusz ott a mozgás. A kalóriaegyenleg alapján fogysz, speckó diéta nélkül is lehet, max. sokunknak úgy nehezebb.