195 cm magassághoz maximum 64, de inkább kevesebb 58- 64 kg súly tényleg nagyon kevés?

75 kiló még egy vékony, izomgyenge férfinak is kellene, el sem tudom képzelni, hogyan nézhetsz ki.

64 kiló a 176 centis páromnak ideális súly, de ő sem izmos, csak amit az élet hozott, nem inaktív.

Ha zsír nem jön rád, izom azért jön, ha rendesen eszel és mozogsz valamit, ebbe az irányba lehetne elmozdulni.

DE ha neked így megfelel, írod, hogy harmatgyenge se vagy (pedig ilyen számokkal azt várná az ember), akkor lehet, hogy nem vészes a helyzet (max. esztétikailag másoknak), sokféle ember van... Orvoshoz akkor mennék a helyedben, ha valami bajom lenne, csak a kis súly miatt nem, ha azért úgy tűnik, nem küzd a szervezeted nagyon. A számok borzalmasak, tényleg, de sok dolgot láttam már életemben...

De tényleg egyél eleget, megfelelően tápanyagdúsan.

190 vagyok és ~86kg

Határozottan mondhatom, hogy 195 centivel és 58-64 kilóval nincsenek izmaid. Legalábbis nem nagyok, az tuti.

Tömegnövelő étrend + edzés. Ennyit tudok ajánlani.