Ha fogyni szeretnek mit ehetek húsokból, huskeszitmenyekbol, gabonatermekekbol, tejtermekekbol, gyümölcsokből, zöldségekből?

Csak fogyásnál bármit, nincs étel, amitől nem fogysz kalóriadeficitben sem... S olyan sem, amitől garantáltan fogysz.

Előnyösebbek vannak, de részben ezek is egyéniek. Részben nem, nyilván kerüld a tápanyagszegény vackokat, cukorból álló nasikat...

Most elmondhatnám, hogy én hogyan készítem a dolgokat, de az neked nem segít, mivel más a kalóriaigényünk, a kedvelt fogyási ütemünk (én csak lassan tudok fogyni vagy sehogy), az ízlésünk és az étrendünk is. Én pl. a fenti csoportokból leginkább csak zöldséget eszem kemény diétában, minimalizálva a mennyiséget. Attól még a húsok is jók, de én inkább másból viszem be a fehérjét.

Mit ne csinálj (kivéve, ha neked belefér, persze)? Olyat, amit csak özön cukorral tudsz megenni... Olyat, amit bő zsírban sütsz s még be is szív egy csomót... De a zsírban sütés eleve kieshet, még zsírra alapozó étrenden is, ha rejtett zsírokat fogyasztasz.

Diétafüggő, makrófüggő, mit ehetsz. Az egyik ember pont azt eszi két pofára, amire a másik rá se mer gondolni...

A tükörtojás jó, az keveseknek nem fér be.