Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

A szegények diétája a koplalás?

Az anyagi helyzetünk eléggé szűkös, luxus lenne salátát meg csirkemellet vásárolni sokszor csak kenyér van itthon meg vaj. Ritka a zöldség is.

Hogy diétázzak ha fogyni akarok?



 2018. dec. 2. 23:27  Privát üzenet  

A válaszok
1 2

Abból eszel keveset, kb 1200-3000 kcal között, ahol deficitben vagy.

Ezt akkor tudod meg, ha egy ingyenes kalória kalkulátorba bepotyogod az adatait.



A válasz 86%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/12Időpont 2018. dec. 2. 23:35 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Vajra telik? Nekünk nem igazán, régen is drága volt, de most már tényleg nagy luxus. De az én szintemen még bőven lehet akármilyen speckó diétát is tartani...


A kalóriacsökkentés nem koplalás, márpedig olcsóbbá teszi az étkezést, ha nem változtatsz az étrenden. Nem feltétlenül ez a legjobb s legkellemesebb módszer, jobb, ha életmódot váltasz, de hogy fogyni lehet így, az biztos.


A szezonális zöldség s némely mirelit az egyik legolcsóbb alapanyag, nem azért nem vesztek, mert nincs rá pénz, még a kalória/ár aránya sem rossz pl. a káposztának...


Semmi szükség csirkemellre, de még húsra sem az egészséges fogyáshoz.


Válassz egy szimpatikus étrendet (már nem ilyen nagyon fixet, hanem ami sokféle ételt megenged. én pl. szénhidrátszegényen eszem és eléggé határozottan tudom, milyen makrók jók számomra) s oldd meg olcsó alapanyagokból. Valami jó kis fehérjeforrás és zöldség legyen benne, olcsó összetett szénhidrátokat is ehetsz vagy ha a másik irány tetszene, akkor olcsóbb zsírt (a kókuszzsír jóval olcsóbb a vajnál, ahogy sok olajos mag is. a tojás fehérjét és zsírt is ad és még zsírszegény étrendben is jól jön egy kevés).



A válasz 24%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/12Időpont 2018. dec. 2. 23:49 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Jó bocsi, nem vaj hanem margarin :D

# 3/12Időpont 2018. dec. 2. 23:55 Privát üzenet
Ma màr egy olcsóbb telefonról is lehet netezni. Illetve sok mindenhez kell. Szal..aki ezzel jön..gondolkodjon el még 1x ezen. / A fehérje fontos pedig,mell helyett pl a comb olcsóbb. Hülyeség,hogy ne egyél húst.

A válasz 92%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/12Időpont 2018. dec. 3. 06:35 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
HA valaki fogyni akar, annak NEM KELL csirkemell meg saláta, BÁRMIT ehet, amíg belefér a kalóriakeretébe, és normálisan tud fogyni mellette!

A válasz 73%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/12Időpont 2018. dec. 3. 07:46 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ne koplalj, csak edd mindennek a felét, mint eddig. A szegények sportja a futás, a séta, a túrázás, de le is lehet tölteni torna dvd-t, nekem a Béres Alexandra videói jönnek be. Youtube-on is vannak ilyenek.

Mozgással sokkal nagyobb kalória deficit érhető el, mint csak koplalással.



A válasz 52%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 80%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/12Időpont 2018. dec. 3. 07:58 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

"HA valaki fogyni akar, annak NEM KELL csirkemell meg saláta, BÁRMIT ehet, amíg belefér a kalóriakeretébe, és normálisan tud fogyni mellette!"

Oké, de azért normális keretek közt... ne csináljunk úgy, mintha a szervezetnek nem lenne szüksége vitaminra, meg nyomelemekre.

A fehérkenyérben meg a margarinban nem sok van, annál több a kalóra meg a gyorsan felszívódó szénhidrát. A ritka zöldség meg nem elég.

Ez egy rohadtul nehéz helyzet, kérdező, nem tudom van e rá olyan recept, hogy úgy fogyj, hogy közben egészséges is maradj, gyanítom most se vagy annyira a toppon.



A válasz 90%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 73%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/12Időpont 2018. dec. 3. 08:35 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Egy csomó opció van, mit ehetnél. Egy csomag lencse vagy egyéb hüvelyes sem luxuscikk, és ha nem zsíros tejföllel készíted, akkor teljesen jó. A csirkemáj se csak a gazdagok étele, és abban is van fehérje bőven. Nem koplalni kell, hanem változatosan enni kevesebb mennyiségben, mint eddig. Nézz szét a boltban, mert egy csomó mindent lehet kapni, ami nem egy vagyon, mégis jó diéta szempontjából.

A válasz 79%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 78%-ban hasznos válaszokat ad.
# 8/12Időpont 2018. dec. 3. 08:36 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Tényleg nem sok opciód van, de vannak alternatívák (mert jelenleg azért sem tudsz fogyni, mert egyoldalúan táplálkozol és rostban szegényen- nem csak a kalóriadeficit az egyetlen lényeg, hanem a bél baktérium flórája is, ezt kutatások is igazáljok). Amit megfizethetsz, ha van rá lehetőség legalább hó elején: mirelit zöldség- nagy kiszerelés (borsó,brokkoli ilyesmi), tudsz belőle egészséges levest, köretet/ főzeléket (nem rántásosat stb) készíteni. Szezonális zöldség, gyümölcs. Tojás. Margarin helyett túrót teszel a kenyérre kb.250 Ft negyed kiló, nekem 5 étkezés kb. de már táplálóbbat eszek, mint ha margarin lenne. Nézd a boltokban az árakat, Aldi Lidl sok jó ajánlat van. Még friss zöldségekre is.

Amit meg ne vegyél meg, azok az ócska édességek, olcsó pékáruk (kakaóscsigák). Ha ilyet vennél ugyanazon összegből tudsz venni valami egészségesebb alternatívát.

Meglátod könnyebb lesz fogyni, ha okosan vásároltok.



A válasz 48%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 9/12Időpont 2018. dec. 3. 09:28 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

De, sok opciója van, amennyiben ő vásárol, amit akar. Ha a család rákényszeríti a vackokat, az a durva.

Akkor mozogjon és ugyanolyan étkezés mellett lefogy. Egy eleve fehérjében s más fontos tápanyagokban dúskáló étrendnél a mennyiségen ne csökkentsen, mert baj lesz. De ha ki tud vágni értelmetlen elemeket, az jó. Pl. a margarinnal nem tudom, mit ér, bár persze valami zsiradék kell. A kenyérben legalább vannak különféle tápanyagok, bár kalória még sokkal több. Ezért kéne zöldség, kis olajos mag, valami fehérjeforrás, ha azt nem fedte le a zöldség a kenyérrel...


Sok jó tipp volt már, ha nem adott az étrend.



A válasz 61%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 77%-ban hasznos válaszokat ad.
# 10/12Időpont 2018. dec. 3. 14:12 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Érdekelne a véleményetek.19 éves vagyok,168 cm és 56 kg. Kövérnek érzem magam fogyni szeretnék stb. Szerintetek mivel kéne próbálkoznom? 12 éve sportolok is.
Diéta abbahagyasa?
Valaki aki anorexiás volt, majd meggyógyult és meghizott, le lehet újra fogyni?
Rosszul vagyok ha eszem, mit tegyek?
Koplalas utan hogyan tovabb? Visszajonnek a leadott kilok?
Hogyha nem eszek semmit 2 hétig mennyit sikerülhet lefogynom?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!