Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Napi 1400-1600 kalória mellett milyen gyorsan lehet fogyni?

2600kalória kéne egy nap így ebből gy ezres lejön,mellette minden nap nagyjából 1-1,5orát edzek izomcsoportonkénti pihenőnappal(8-900kalória)

Ekkora ételmennyiség mellet nagyjából 90-100g fehérjét(1,4-1,5g/kg)viszek be.

Az lenne a kérdésem,hogy vigyek be még több fehérjét vagy ekkora mennyiséggel tudom tartani az izmaimat amíg szálkásítok



  dec. 7. 08:35  Privát üzenet  

A válaszok

Szerintem kb így jól lehet fogyni.

Kevesebb az már nem olyan jó, maradj ennél a keretnèl.



A válasz 20%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/6Időpont dec. 7. 08:38 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ha mozgás nélkül 2600 kcal az igényed, akkor már-már mozgás nélkül is enyhén koplalnál, de edzéssel nagyon...

Gyors fogyás várható, de a koplalás azért kicsit kontraproduktív, fokozott izomvesztés garantált. De persze egyéni is, hogy mi lesz s nem is biztos,hogy 2600 kcal a kalóriaigényed. De ha eddig tömegeltél és tudod, hogy ennyi, akkor persze nem szóltam.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont dec. 7. 18:23 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ja, nem írtad a méreteidet, így a fehérjeigényre nem lehet mondani semmit. Nekem, kicsit sem izmos 163 centis nőnek jó a 90-100 gramm szálkásításkor. 1,5-2 g/ttkg fehérje a jó, de feleslegmentesen számolva.

A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/6Időpont dec. 7. 18:24 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Neten számoltattam ki (több oldalon is 2600kő körüli érték jött ki).Nekem ez egyáltalán nem koplalás,van amikor ugy kell legyürnöm pár falatot,hogy meglegyen a napi fehérje mennyiség.

Azt valóban nem irtam,hogy,ha 2gr/kg-mal számolom akkor kéne 140gram naponta,de most elsödleges,hogy lemenjen rolam a felesleg és ne veszitsek túl sok izmot



# 4/6Időpont dec. 7. 23:19 Privát üzenet

Épp azért kell elég fehérje, hogy ne veszíts sok izmot.


Az irreleváns, hogy éhes vagy-e, túl nagy kalóriadeficittel koplalsz és az fokozott izombontást okoz, akármennyi fehérjét is eszel. Ez teljesen logikus a szervezet szempontjából.

De azért van, aki bevállalja, úgyhogy ha jól érzed magad és tudsz róla, hogy az izmaidat kockáztatod, tarthatsz hatalmas kalóriadeficitet, a te dolgod. Én napi 1000 fölé nem mennék, elég szép az is, heti -1 kiló.



A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/6Időpont tegnapelőtt 00:06 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Első 2 nap éreztem,hogy kicsit éhesebb vagyok azóta sokszor csak azért eszek,hogy legyen elég fehérje/kalória.

Egyáltalám nem érzem magam éhesnek és 3 hét után most vagyok ott,hogy 4kg ment le és nem vettem észre,hogy izomból is veszítettem volna



# 6/6Időpont tegnapelőtt 09:18 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Leállt a fogyásom ugyanannyi kalória mellett? Valaki segítene mèg elèggè új ez a téma nekem?
Napi 1500 kalória mellett jó a napi 3*50-55 perc szobabicikli 3-as fokozaton? 1450 az alapanyagcserém, mást nem mozgok egész héten, csak ülök.
Úgy le tudok fogyni pár kilót (diéta mellett) ha a szobában futok? Van elég hely, de mégsem olyan mintha kint futnék, ez így ér valamit? És kb hány kalóriát éget?
Ilyen életmód mellett szerintetek memnyi kalóriát kéne bevinnem?
Utóégető hatású edzés mellett mikor érdemes enni?
Napi 2000-2500 kcal mellett szerintetek mennyire fogok hízni? Milyen gyorsan?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!