Lustácska testből szép kihangsúlyozott testet mennyi idő alatt?

Tapasztalatból mondom neked hogy az első 1-2 hónapban nehéz lesz, így javaslom ne kezdj bele rögtön az intenzív, keményebb edzésbe, mert mint mondtad el vagy lustulva, és ez hirtelen kemény dió lesz ami azzal jár hogy hamar kikészülsz és elfog menni a kedved.

Kezdésnek javaslok egy laza sétát 1 óra erejéig, előtte és utána nyújtó, átmozgató gyakorlatokat, más nem kell.

Aztán 2-3 hét után, válthatsz laza kocogásra, vagy bicajozz nagyokat, vagy ha van rá lehetőséged menj el úszni.

Azt ne felejtsd el hogy kellenek nyújtó gyakorlatok, és erősíteni ne akarj rögtön az elején, mert kikészíted magad tőle. A súlyzózást pedig felejtsd el ha tervezed, mert felesleges. Próbálj saját testsúlyos edzéseket keresni a neten például a fegyencedzést javaslom, és csinálgasd, de szép lassan, ne ész nélkül.

Kicsi adagokban kezdd el a mozgást hogy a szervezeted hozzászokjon a minél több mozgásra, ne hirtelen vágj bele, mert megfogod érezni hogy fáradtabb leszel, még inkább lustálkodni fogsz, izomlázad lesz kegyetlenül, illetve annyi mindent fog elvenni a szervezetedtől hogy könnyebben lebetegszel majd. Sok vitamin bevitelt is javaslok mellé ha táplálkozásra is odafigyelsz. A lényeg minél több vitamin, rostok az nagyon fontos, ásványi anyagok. Ez alatt értem a kálciumot, magnéziumot. Ezek lényegesen fontosak.

Ilyen számokkal nehezen tudom elképzelni, hogy a térdedre lóg a hájad... Mindenesetre magamra néznék, ha tényleg van észrevehető háj, akkor gyors szálkásítás, majd tömegelés, ha nincs, akkor csak tömegelés és majd utána szálkásítás.

Nem lehet sok felesleged, szóval pár hónapon belül sokat változhatsz, ha jól csinálod (nem mindenki tud jól enni és edzeni az elején).

"ha egyenes lábbal állok akkor a térdemnél szinte már látni lehet ahogy a háj rágönygörödik a térdre"

Az a bőröd, az ízület használhatósága miatt elég jelentős bőrtöbblettel rendelkeznek az emberek azon a tájékon.

[link]

Ezt tudom ajánlani, nekem is ilyen fajta van.

vegyél mellé egy ilyet, ne okozzon keményedést se.

[link]