Milyen edzés lenne jó nekem?

Közel 5 hónap alatt sikerült leadnom 10-11 kilót mindenféle diéta nélkül és különösebb mozgás nélkül. Habár az utóbbi időben nem nassolok annyit, mint előtte. Több ismerősöm említette, hogy a szerelem miatt is sokan fogynak a kezdeti időszakban. Az lenne a kérdésem, hogy jó lenne megtartani a jelenlegi súlyomat, viszont mivel a fogyás sajnos mindenhonnan történt ( például a fenekem 😀 ) szeretnék feszesebb, izmosabb lenni. Milyen edzést javasolnátok? Szabadidőmben szeretek futni, illetve kitöréseket, guggolásokat csinálni.

Köszönöm a segítségeteket és hogy türelmesen elolvastátok,, egy 19 éves lány

Btw, súlyom megtartásához, milyen étrendet tudnátok javasolni? ( érdemes kalóriákat számlálni)