6 hónap alatt mennyire tudom átalakítani a testem?

Fél évnek elégnek kell lenni egy alapos átalakuláshoz akár. De attól függ, mennyire veszed komolyan.

Az egész testedet megmozgató edzésterv kell. Váltogatni kell az intenzitást is és ha lehet a mozgásformát. Minél változatosabb, annál jobb.

Általában egy mozgásforma nem elég az egész testre.

Ha olcsón akarod megúszni, akkor otthon végezhető edzés kell.

Vannak nagyon egyszerű formásító eszközök, mint pl egy ugrálókötél, vagy a lépcső a házatokban, ha két szintes.

Az ugrálókötelezés pl arról híres, hogy miután befejezted, még órákig pörög a szervezet. Ha van otthon trampulin, azon is lehet kicsit mozogni. De lehet kosarazni is otthon, ha van egy gyűrűd, az is rendesen égeti az energiát és izmosít- és még élvezhető is. Pár ugri bugri videót is le lehet tölteni, vagy beszerzel egy jóga matracot és kinn a szabadba jógázol. Bizonyos jógamozdulatok állítólag beindítják órákra az energiaégetést. Futással is lehet nagyon fogyni. Főleg, ha intervallumos edzést csinálsz. A sprint égeti a legjobban a zsírt- hasról is.

Komolyabb edzésekhez pénzbefektetés szükséges. Még a futáshoz is, mert a legminimumabb, hogy egy normális cipőt veszel....máskülönben vízhólyagos leszel elég hamar.