Mennyi telített és telítetlen zsírsav elfogyasztása javasolt ezekkel az adatokkal?
Valamint hízok ha ezt átlépem?
Fogyáshoz 60 g zsír lenne a maximum, amit fogyaszthatnék. Természetesen ez nem történik meg.
Vegyük a mai napot példának. Ma 23 g zsírt, 56 g fehérjét és 122 g szénhidrátot fogyasztottam.
Az érdekelne, ezekből az adatokból adódóan, hogy, tegyük fel, 30 g zsír napi elfogyasztása alapján ebből maximum! mennyit tehetnek ki a telített és telítetlen zsírsavak? (lehetőleg számmal)
Köszönöm a válaszokat.
válasza:Te ennyire ráérsz, hogy minden egyes étkezésnél grammra számolgatod a telített és telítetlen zsírsavakat, mert ha 22 gr helyett 23-at eszel, akkor hízni fogsz?
Plusz pl. egy főtt ételnél hogy számolod ki, hogy mennyi telített zsírsav van benne?
válasza:Ez 1000 kcal sincs, ha ezt folytatod, amúgy sem az lesz a legnagyobb bajod, hogy milyen arányban eszel meg 20gr zsírt.
De hogy válaszoljak is, ideális esetben a telített és telítetlen zsírok aránya 1:3 körül alakul, szóval ha egy nap eszel 40gr zsírt, akkor abból 10 legyen telített, 30 telítetlen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!