Vacsora helyett szeretnék shaket inni, mit ajánlotok?

Miért nem szeretnél vacsorázni? A szilárd ételt mindig előrébb kell(ene) helyezni mint a shake-et. Persze ha nincs időd vacsorát készíteni az más kérdés, de ha nem erről van szó, akkor egy kis darab hal (kb.100g) plusz valami saláta olaj nélkül natúr joghurtos öntettel kijön 150-200 kalóriából, ami igazán nem sok. Nyugodtan lehet enni este, a lényeg, hogy a napi keretben benne legyen. Én egyébként instant zabból és proteinből iszom shake-et edzés előtt, mert a munkahelyen így egyszerű megoldani. De ez is 300 kalória. Ihatsz csak fehérje shake-et is, de ha hajlamos vagy megéhezni edzés után, akkor ezzel nem nagyon fogsz jól lakni.