Mi számít kis túlsúlynak? Az én méreteim alapján kb mennyi idő alatt fogynék le?

Szerintem kis túlsúly 7-10 kg felesleg. Nálad nincs sok, heti fél kg fogyással érdemes számolni, de inkább ne adj meg időpontot, mert a fogyás folyamatát nem lehet ennyire kiszámítani. Minden szervezet máshogy reagál rá. Lehetnek stagnálási-regenerációs időszakok is. Nálad olyan fél év szerintem.

Javaslom, használd a kaloriabazis.hu oldalt. kiszámolja neked, mennyi kalóriát ehetsz a célod eléréséhez. persze, nagyon becsületesen kell vezetni hozzá a napi táplálék bevitelt, de megéri. Szerintem az az egészséges, ha 4-6 hónap alatt adod le ezt a kicsi pluszt. (én 3 kilót szerettem volna 3 hónap alatt, így nekem napi 1200 kalória bevitelt engedélyezett).

Egyél kevesebb szénhidrátot, és valamivel több zsírt és fehérjét.