Mivel helyettesítheten az édességet?

Nàlam 2 opció van.

1. Bekeverek citromos- vaníliàs túrókrémet édesítővel. 4-5 adag jön ki. Heti egyet meg szoktam enni. Amúgy fagyasztva vannak.

Ízesítheted màssal is, pl fahéj, kókuszreszelék.

2. Diabetikus édességek. Ha édességre vàgyom , beleszàmolva a napi szénhidràtba, bekapok 3 kockàt kàvés, epres vagy mogyorós krémmel töltött diabetikus tàblàs csokiból vagy 2-3 szemet diabetikus cukorkàból. Van többféle ízben. Nekem nagyon bevàlt.

Ízesített fehérjepor, zero bar.

Fehérjeport napi szinten iszok, zero barból heti 1et.

Tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyat és alig van benne 4-5 gramm szénhidrát

A diabetikus édességben ugyanannyi kalória van, mint a simában :D

Találj ki egy rendszert. Pl. hétvégén eszel egy szelet sütit. X nap eszel egy szelet csokit (nem egy táblát, hanem egy szeletest).

Szóval nem kell lemondani róla, csak ne egyed naponta és nagy mennyiségben. Bár egy normális diétába egy picike csoki akár minden nap belefér.

Vannak olyan ételek is, amik az édesség benyomását keltik. Pl. szoktam zabkását reggelizni, az olyan, mint egy nasi nekem.

Hármaska. És akkor mi van? Leszarom a kalóriát, nem az a lényeg.

Mellesleg, nekem az számít, hogy nem finomított cukor van bennük. És ha nem tűnt volna fel, nem felszabálok 1 táblával naponta, hanem beleszámolom a napjaimba, ezért kb 3 kockányi belefér táblás csokiból, és 2-3 szem a cukorkából. Tanulj meg szöveget értelmezni. Sokat segít.

Én a kérdésre válaszoltam. Csak hármas belekötött a válaszomba.

Fogyás szempontjából a finomított cukor igencsak kerülendő dolog, erre pedig a diabetikus édességek jó alternatívák.

Egy büdös szóval nem írtam, hogy kalóriamentesek a diabetikus cuccok, szóval tök felesleges és értelmetlen volt egyáltalán megemlíteni a kedves hozzászólónak.

És nem is elsősorban a kevesebb kalória számít, ha az ember fogyni akar, hanem az, hogy mit eszel. Csak szólok. (Tápanyagok minősége, aránya). Tapasztalatból írom. Ennyi.

Én ezeket szoktam enni/inni: 70-85%-os étcsokiból 1 kocka, olajos magvak (tudom, sok bennük a kalória, de nekem belefér néha 1 marék mandula, tökmag stb., tele vannak hasznos tápanyagokkal, rosttal és laktatóak), turmix (bogyós gyümölcsök, natúr kókusztej, eritrit), kávé (szintén kókusztejjel és eritrittel). A cukorról le lehet szokni, nekem a szinte teljes megvonás segített, már nem izgatnak annyira az édes sütik, kekszek, nasik, ha elém kerülnek valahol. Itthon nem tartok ilyesmit.

Más gyümölcsöket is szoktam enni, de egy hátrányuk van, sok ember hamar éhes lesz tőlük. A fahéjas reszelt alma, vagy a reszelt alma+reszelt répa (esetleg még cékla) nagy kedvencem. Én sosem evés helyett, hanem evés előtt 1 órával, vagy közvetlenül evés után eszem ezeket vagy az étcsokit, desszertnek. Néha csinálok kakaós-kókusztejes chia pudingot is. (Tejérzékeny vagyok amúgy.)