Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Holnap megyek bevásárolni. Szeretnék elkezdeni egészségesen táplálkozni, illetve diétázni! Tudnátok adni tippeket, hogy miket vegyek, illetve egyek?

Augusztusig szeretnék egy jelentősebb súlyfeleslegtől megszabadulni. Olyan 10 kgtól kb.

  ápr. 19. 18:55  Privát üzenet  

A válaszok
Flagstaff nevű felhasználó válasza:

Szia! Állíts össze magadnak egy tervet, hogy mit szeretnél enni a jövő héten, reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsi. Ehhez segítség lehet akármelyik főzős oldal, keress rá a diétás ételekre, és válogasd össze, mi lesz az, amit megfőzöl magadnak jövő héten. Természetesen olyanokat válassz, amiket szeretsz, és a főzési időt is nézd, nehogy azon bukjon meg a dolog, hogy nincs időd megfőzni az egészséges ételt. (Több napra előre is lehet ám főzni is, tervezni is! 9 Nos, és most azokat vedd meg, amik kellenek a jövő heti menüdhöz.

Pl: 1 csomag cukormentes müzli, 2 liter tej, 2 csomag túró, 1 kiló mirelit zöldség, 1/2 kiló bulgur, egy csirkemell, 1/2 kiló darált pulyka, 1/2 kiló bulgur, 7 natúr joghurt, 1 kiló répa, 1/2 kiló zabkorpa, 7 db narancs, 7 alma, 15 dkg diákcsemege.



A válasz 83%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 84%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont ápr. 19. 19:59 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Amik mindig legyenek otthon:


Szénhidrát: teljes kiörlésű kenyér, bulgur, barna rizs, zabpehely


Fehérje: tojás, csirkehús, pulykahús, halak


Tejtermékek: natúr joghurt, light sajtok, túró, cottage cheese


Zöldségek, fűszerek minden mennyiségben.


Zsír: kókuszolaj, extra szűz olivaolaj.


Gyümölcsökkel óvatosan, és inkább az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket válaszd.


Ezekből már bőven tudsz főzni kb bármit.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 65%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont ápr. 19. 22:50 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
kituggya nevű felhasználó válasza:

Gondolkozz hosszú távon. Augusztus utánra mik a terveid?

Olyan "diétát" és táplálékokat válassz, amit akár 40 évig tudsz tartani egyfolytában.

Keress olyan embereket, akik tényleg egészségesen élnek, nem betegeskednek folyton, és a gyerekeik sem hiányoznak a közösségből. Nézd meg, hogy ők hogyan csinálják és ha úgy érzed, hogy hosszú távon tudnád / szeretnéd tartani, akkor kövesd a példájukat, bármilyen furcsának is tűnik első hallásra, vagy bármit is olvasol róla a neten. Ha nekik bevált, akkor neked is menni fog.

Mi is így tettünk, kb 4 éve váltottunk életmódot mások példájára. Eleinte furcsa volt, hogy ne fogyasszunk egyáltalán tejet/tejterméket, olajat (se kókusz, se oliva se semmilyen fajta, csak zsírt), cukrot, de meglett az eredménye, a 3 kisgyerekünk soha nem hiányzik az oviból, iskolából.

Van sok másfajta életmód is, keresd meg a számodra megfelelőt.


Persze, ha csak augusztusig szólnak a terveid, akkor felejtsd el, amit írtam :)



A válaszíró 59%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont ápr. 20. 08:42 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Olyan étrendet, életmódot kell kialakítanod, amit egész életedben tartani fogsz . Ha csak addig szól amíg le nem fogyod a 10 kilót, és csak fogyókúraként tekintesz rà, minden kilót vissza fogsz szedni. Alapjaiban kell megvàltoztatni az étkezési szokàsokat és a tàpanyagok minőségét.

Egyéni ízlés dolga, hogy mit egyél, mit vegyél.

Àltalános irànyelv a finomított szénhidràtok, fehér liszt( és minden ami abból van), cukor- és minden cukros édesség, süti, csoki, gyümölcslevek, cukros löttyök- kóla stb elkerülése.

Tésztàt le lehet cserélni durum tésztàra, vagy egyéb szénhidràtcsökkentett tésztàra, az étolajat érdemes kókuszzsírra vagy valamilyen àllati zsírra cserélni és azzal sütni, illetve a krumpli és tésztafogyasztàst visszaszorítani, előtérbe helyezni zöldségekből szàrmazó szénhidràtfogyasztàst. Mehet fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű, de nem érdemes mértéktelen mennyiségeket fogyasztani.

Rengeteg embernek( ha fogyàs a cél) segít a szénhidràtszegény- zsírban és fehérjében gazdag életmód. ( Èn is ezzel fogyok amúgy szenvedés és éhezés nélkül)



A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont ápr. 20. 19:23 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Tudnátok segíteni hogyan kell egészségesen táplálkozni?
Elkezdtem egeszsegesen taplalkozni?
Ha egeszsegesen (zoldseg, gyumolcs) fogok taplalkozni akkor is vissza fognak jonni a dietammal leadott kilok?
Miért van az ha elkezdek egészségesen táplálkozni (gyümölcsök, saláták, sovány hús, rengeteg viz) elképesztő fejfájásom lesz?
Hogyan tudok egészségesen táplálkozni ha kolesz miatt menzás vagyok de szeretnék fogyni?
Gyerekként hogy lehet a családtól eltérően, egészségesen táplálkozni? Hogyan tudnék én máshogy hozzáállni ezekhez a dolgokhoz, mint a családom?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!