Hogyan tudnék fogyni?

Hát napi kétszer enni nagyon kevés lenne és nem vezetne jóra! Többször kell enni kisebb adagokat! Így aztán még nehezebb lesz, hogy a leszokassal egy időben akarod kezdeni. Először is hagyd el a cukros dolgokat, használj édesítőt, kenyeret, tésztát iktasd ki. Én pl abonettet eszek kenyér helyett, van sok ízben, én imádom. Sok zöldség, salik, húsok, tojás. Sokszor sütök fűszeres zöldséget köretnek, nagyon finom. Legjobb a répa, brokkoli, vmi martogatossal. Igyál sokat! Vizet, zöld teát, csalán teát. Cukros üdítőket ne! Én néha veszek termékeket a Norbi Update boltban, jók. Pl a fehér lisztet Norbi lisztre cseréltem. Ha akarsz beszélni nyugodtan írj, én is benne vagyok. Még 12 kilót akarok fogyni.

27 éves anyuka

Nem kell kétségbe esni, a fő, hogy felismerted a problémàt és tenni akarsz ellene.

Az emberek nem egyformàk. Mindenkinek màs vàlik be.

Nekem azt is figyelembe kellett vennem, hogy hormonzavaraim vannak. Több probléma is adott, de inzulinrezisztencia miatt vàlasztottam az LCHF étrendet. Ez egyébként ugyanúgy alkalmas az elhízàs kezelésére betegség nélkül is. 2 hónapja vàltottam vele életmódot, 8 kg mínusznàl jàrok:) Mozgàsom még nem sok mert rengeteg a plusz rajtam ami fàjdalmakat is okoz. Heti 3x 50 perc. 25 szobabicikli és 25 perc felülés edzőgéppel. Nekem egyenlőre ennyi megy.

Olyan mozgâst vàlassz ami nem terheli az izületeidet. A lényeg hogy rendszeres legyen heti 3-4x. Később ràérsz keményebben csinàlni ha màr könnyebb lesz.

Az étrendről: alacsony szénhidràt és magasabb zsírbevitel és persze több fehérje is kell. Napi 3 étkezés mellett gyakorlatilag nem vagyok éhes soha. Mire kezdem érezni jön a következő étkezés. Èn nagyon élvezem, finomakat eszem, fogyok, a közérzetem is rengeteget javult. Csak tàpanyagokkal foglalkozom, kalóriàk nem érdekelnek. Sokkal könnyebb és jobb, mint bàrmilyen màs módszer amit eddig próbàltam.