Lehetséges egyszerre fogyni és izmosodni?
Fiatal férfi vagyok, 190cm körül, de 90 kiló felett. Szeretném leadni a súlyfeleslegem, de ugyanakkor izmot is szeretnék erősíteni.
Régebben kondiztam is, egyebet is sportoltam, de mostanában elhanyagoltam. Lehetőleg szeretném egyszerre végezni a kondizást is és mellé futni járni + esetleg egyéb mozgást, és a táplálkozási szokásaimon is szeretnék javítani. Követhető a 2 cél párhuzamosan? Lehetséges ez biológiailag?
válasza:Kezdokent lehetseges.
Ha etrend rendben van es sulyzos edzes is akkor menni fog, osszetett gyakorlatokra kell fokuszalni elsodlegesen mint pl tolodzkodas, huzodzkodas, guggolas, kitores stb.
bicepsz, tricepsz es egy izuletes gyakorlatok masodlagosak, kiegeszitok
válasza: válasza:kezdő vagy, lehetséges
tarts egy enyhe kalória deficitet (kb 500 kcal), aludj rendesen (~8óra/nap) és egyél sok fehérjét (1.8-2g*ttkg)
és a lábat NE hagyd ki
válasza:(vicceltem, de lehet valaki komolyan vette)
+ igyál vizet és ne cukros lötyiket. 24-27 testsúly kilógrammonként egy liter víz segít erősödni és fogyni is.
válasza:jólvanna...
Annyi ember hagyja ki a lábnapokat, hogy már nem tudom nem komolyan venni
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!