Ez szerintetek jó vagy rossz ( diéta)? 16/L

Szia!

Nem tudom milyen diétát próbáltál ki, de szerintem koplalásos verziónak soha nincsen nagy értelme. Ugyanis ha a diéta után elkezdesz ugyanúgy étkezni mint előtte, nem sokáig lesznek meg azok a mínusz kilók.

Figyelj szerintem hosszú távon inkább az egészséges életmódra, mindenből keveset mértékkel, ilyenek. Sőt, szerintem nyugodtan azzal sincsen baj, ha mondjuk egyszer egyszer egészségtelenebb ételt fogyasztasz, csak tudd azt mértékkel tenni, és ne minden nap.

Apukádhoz meg nem igazán tudok mit szólni, szerintem próbálj meg vele nem törődni bármennyire nehéz is.

A kalória számolása annyira nem rossz, ha közben változatosan étkezel, tehát eszel mindenfélét, ami a tankönyvekben is benne van a táplálkozási piramis "ajánlottabb" ételei között. Szóval ne az édesség, meg a chips legyen a fő kaja.

Na de 16 évesen tényleg szükséged van a szervezeted sanyargatására? Pl. kenyeret nem ettél, na és meddig bírtad, vagy mi volt a terved, hogy soha többé az életben? Mi értelme van az ilyen kampány diétáknak, pl. hogy nem eszel kenyeret? És mennyire volt koplalás, amit csináltál pár napig? Nem volt egészségtelenül kevés a kalória?

Apád tényleg ennyire lenéz? Az apáknak az a dolga, hogy támogassanak, biztassanak, és persze dicsérjenek, ápolják az egészséges önbizalmat.

Ne foglalkozz apuddal.Viszont a koplalás soha nem jó megoldás.Én úgy fogytam le gyorsan,hogy csökkentettem a nasi- és csokifogyasztásom és mellette edzettem.

Anyud nem áll melletted ki vagy akármelyik rokon? Milyen magas vagy és hány kiló?

A koplalás nem csak azt jelenti,hogy bármit ehetsz,csak ne legyél éhes. Jó példa erre a vajas kenyér,amit írtál. Szinte semmi hasznos tápanyag nincs benne. Ami nekem így eszembe jut,bár nem tudom te mennyire vagy elfoglalt,az hogy megbeszêled édesanyád dal,hogy segítesz neki fôzni. Pl mire ő hazaér a munkából,addigra te meghámozod a zöldségeket,előkészíted a húst,hogy már csak sütnie kelljen. Így nem csak mirelit ételeket ennétek.

Apádnak meg nyugodtan mond meg,hogy olvasson utána,miért kell néha csalónapot tartani.

Szia!

A lelki-családi háttérre csak azt tudom mondani, hogy próbáld megerősíteni magad belsőleg. Nem a legjobb szülőket fogtad ki (persze lehet, hogy másban azért jók). De szülőket cserélni nem lehet... Gondolj arra, hogy apukád azért szid, mert így akarja csökkenteni a saját belső kognitív disszonanciáját. Ő is érzi, hogy egészségesebben kéne étkeznie, talán már az orvos is mondta neki, de nem akarja elfogadni. Ha lát téged, akkor előjönnek benne a kétségek saját magával kapcsolatban, és mivel fél a változástól, ő maga nem akar megváltozni, inkább az ingert próbálja valahogy elnyomni - vagyis lehülyéz téged.

Az olajban sütött mirelit bigyókat tudod ellensúlyozni azzal, hogy sok-sok zöldséget eszel mellé. Zöldségköretet csinálni könnyű: Egy 5 dl-es (vagy nagyobb is lehet) fedeles jénai üvegtálat megtöltesz a kedved szerinti fagyasztott (vagy tisztított, összevágott, friss, de az macerásabb) zöldségekkel, picit megsózod, és berakod a mikróba 5-10 percre (mennyiségtől, teljesítménytől és a zöldségfajtától függően, majd kitapasztalod). Ha már forró (emelgeti a tetőt), akkor lejjebb veheted a fokozatot.

Ez azért segít sokat, mert sok benne a rost, lassabban szívódik fel, sőt, a vele együtt fogyasztott más ételek felszívódását is lassítja. A nagy adag zöldséghez csak egy vagy két szelet húst egyél.

Ha nem rántott húsféle van, hanem mondjuk pizza, akkor ahhoz egyél nyers salátát olyan zöldségekből, amit szeretsz. Öntetként tehetsz rá majonézt, csak ne sokat (mérd a mérlegen, hogy mennyi pontosan).

Ha édesség is van, abból is ehetsz, csak ne egy teljes adagot. Az étteremben szokásos süteményméretekhez képest én kb. negyedakkorát szoktam.

Ha eleve édes étel van (pl. derelye, szilvás gombóc, krumplinudli kapható fagyasztva), akkor csinálhatsz magadnak zöldséget két tükörtojással, a közösből meg eszel desszert gyanánt.

A kalóriaszámlálás nem rossz ötlet, de ne túl alacsony kalóriakeretet válassz. Inkább lassabban akarj fogyni. A kalóriaszámlálás arra is jó, hogy ne hízz tovább. Főleg ha hajlandó vagy évekig vagy örökké csinálni.