Ha minden nap futok 9 kilómétert, akkor tudok fogyni hasból? Csak olyan 4-5 kiló fogyásra lenne szükség esetleg ez beválhat? Vagy valami "olcsó" ötlet, hogyan lehet fogyni hasból, gyorsan?

Futás inkább álloképességi sport. Fogyás céljából jó, csak az a gond vele, hogy bizonyos idő után izmot bont a zsírral együtt. Így mire eljutsz odaig, hogy lemenjen a hasad, valószínűleg nagyon vékony leszel.

Zsírégetésre az aerob és a hiit edzés a megfelelő, itt nincs izombontás csak zsírból fogyás, hasi hájnál ezek a legjobbak.

Habár az erősítő edzések(sajat testsúlyos,súlyzós) nem sok kalóriát égetnek, ezek is segítenek eltűntetni a zsírt. Mégpedig úgy, hogy stimulalják az izmokat. Ha eddig nem edzettél, akkor még némi izmot is szedhetsz fel. Ez azért jo, mert a több izom több kalóriát éget még nyugalmi állapotban is. Így is eltűntethető a hasi háj.

Én kombinálnám az erősítő és aerob edzéseket pl.heti 3 erősítő és heti 2-3 aerob

Azt még ne felejtsd el, hogy a lapos has a konyhában készül. Figyelj oda a táplálkozasra