Kb mennyi L-karnitin szedés lenne az optimális nekem?

Semennyi...

Feleslegesen terheled a vesédet, mellesleg az élelmiszerekben is jelen van.

Ez nem csodaszer, csak a demaagg reklámszövege szerint ami a tudatlanságra épít, mert ettől azért bonyolultabb jóval a szervezet ezen folyamata...

Csökkentsd a finomított cukrokat, több víz kevesebb édesítős / cukros ital.

Alkohol, dohányzás tilos.

Vízhez adhatsz citromot, vagy almaecetet, a citrom serkenti a nyálelválasztást, jó a gyomornak, bélnek, bontja a zsírt a tápcsatornában az ecet meg lassítja a cukor felszívódást. (a kettőt felváltva, ne egyszerre).

# 5

Igen, mivel évek óta "szermentes" vagyok, a tünetek megszüntek, és a hatások is nyilván.

Amikor én ezekkel szórakoztam akkor még csak redbul energiaital létezett.

De nem ittam sosem mert drágának tartottam, és feleslegesnek is. Viszont abba már akkor adagoltak ilyesmiket.

Amikor ezeket használtam akkoriban leginkább vizet ittam.

Ha elmerülsz a témában mélyebben akkor majd rájössz, hogy ezek az alapanyagai az állattenyésztés húshozam / teljesítményhozam növelő tápjainak. Persze nem kizárólag magyarországon, hanem világszerte, pl ázsiában, dél amerikában stb.

Az európai piacon meg más összetételel és ízesítéssel "táplálékkiegészítő" ként árulják emberi fogyasztásra.

Hiszen a mennyiségeket betartva nem káros (vagy legalábbis hosszabb távon nem vizsgálták, nem bizonyították), csak vannak mellékhatásai amit nem is tagadnak le.

Mindennek ára van, mindennek kétoldala van, de a reklám tanulmányok, csak a pozitívumokat nyomatják...

Ha élő példa kell, akkor ott a Schobert család... Csak nézz rájuk! Így kellene kinéznie az egészséges embernek?

Nem igazán szükséges "abszurd" mennyiség belőle, mert (ellentétben pl a vízben oldódó vitaminokkal) nem nagyon "tűnik el"(a szervezet relatív jó a megtartásában).

A diéta elején kell maximum szedni, (főleg, ha fehérje és/vagy vitaminhiányos, de cserébe szénhidrát és vagy zsírtöbbletes étkezésed volt), de egyébként teljes túlzás a fenntartott magas bevitel.

1-2 grammnál többet, meg felesleges bevinni táplálékkiegészítőből (nem esszenciális, mivel a szervezet képes szintetizálni)

Pár embernél az "alapanyagok"(2 esszenciális aminosav + b6 + vas) szoktak hiányozni, ha rossz a táplálkozásuk, de az "alapanyagok" alapvetően máshoz is fontosak(és olcsóbbak), ezért inkább azokat kell pótolni, mint az l-karnitint)