Mennyit táncoljak naponta hogy foggyak? Vagy 10 kiló lekéne hogy menjen, de az ideális testsúlyhoz max 20 kilót kéne fogynom, de attól meg félek. Mit javasoltok?

Szia a kérdésed érdekes...

HA szeretnél a testeden lévő zsírpárnákból fogyni, akkor 3 dolgot kell tenned:

1. felmérni az ideális testsúlyodat, (kb. (magasság-100)*0,95), és ehhez mennyit kell fogynod pl. 10 kg. vagy kitűzni az általad ideálisnak tartott CÉL-t!

2. felmérni a szinten tartó kalóriaigényedet, PONTOSAN! pl. 2000 kalóriával nem változik a súlyod se fel se le, ezt pl. Napi 200-500 kalóriával CSÖKKENTENI A BEVITELT.

3. megtudni hogy 1 óra tánc (futás, úszás, biciklizés) mennyi kalóriát éget el, pl. 200 kcal/óra és a kitűzött célnak egy reális határidőt kitűzni, amit kb ugy tudsz kiszámolni, hogy:

1g zsír 9 kalória energia tartalommal bír.

10kg=10000g zsír van rajtad, 10000*9= 90 ezer kalóriát kell pluszban elégetned/elhasználnod.

90000/200= 450 órát kell táncolnod 10kg zsírvesztéshez, azaz napi 1 óra táncolással 450 nap alatt megy le a 10 kg, HA mellette a napi energia beviteled folyamatosan nullszaldós (pl. 2000) vagy kicsit minuszos (pl. 1800).

DE, ha pozitívban vagy pl. 2200kcal/nap, akkor a napi 1 óra tánccal nem fogsz fogyni, csak szinten tartasz, sőt pl. 2400kcal/nap bevitellel hízni fogsz!!!

(2400kcal-2000 szintentartás-200tánc= 200kcal plusz, ami szépen, lassan de biztosan rátelepszik a testedre zsír formájában.)

Egy szó mint száz: csak tánccal esélyed sincs, figyelembe véve, hogy max. 1-2 órát tudsz rászánni naponta, és az már nagyon jó lenne.

A kaján is változtatni kell.