161 cm vagyok és 47-48 kg között ingadozok. Leszeretnék menni 45-re de nem tudom hogy csináljam. Mit tudnátok javasolni?

A 45-ös szám vonz vagy tényleg hájas vagy picit? Ami nehezen elképzelhető, ebben az esetben én izmot szednék fel, mert szükség van rá.

Nincs olyan, hogy valamit nem szabad enned, max. egyes ételek előnytelenek vagy egészségtelenek, de ha nem nagyon mérgezőek s nem ölnek meg, akkor lehet mellettük fogyni.

A gyomorszűkítésben én nem hiszek, nem tudok vele mit kezdeni, nem értem az összefüggést. Én nem akkor vagyok éhes, ha nem feszül a hasam...

Az édesség sem feltétlenül gond, sokunknak viszont a jó étrend, megfelelő időzítés, esetleg az étkezések száma segít.

Egy hangyányi önfegyelem azért kell, hedonistáknak pedig jól jön az egészségtudatosság s esetleg némi kreativitás.

De ha nincs felesleged, akkor lehet, hogy nehéz lesz fogynod, az emberi test adott esetben elég jól tud küzdeni, hogy ne veszítse el az esszenciális zsírmennyiséget.

159 centi vagyok 51 kg, izmos, sportolok itthon.

Eszedbe ne jusson lemenni 45, az már az anorexiás egészségtelen vékonyságot érinti!

édesség gyanánt egyél a lidl-ben kapható 81%-os étcsokit. vagy keress a neten paleolit vagy teljes kiőrlésű édességrecepteket.

"és nem bírom megállni az édességet.."

Miért kompenzálsz az édesség zabálással??

Hát igen, nem mindegy, hogy mit eszel! Mérsékeld az édességedet a lidl-ben vehető 81%-os étcsokira, és jó is lesz minden!

mert az ÉTCSOKI!!

olvass utána, hogy mi a különbség egy tejcsoki és az étcsoki között!