Akik 100kiló felett vannak ti mennyi kalóriával fogytok?

Szia! Szerintem NE a kaloriat szamold inkabb probald ki az Intermittent Fasting-ot. Ennel jobb dietat en nem ismerek pedig mar milliot kiprobaltam...

Nagyon sokat lehet vele fogyni az a lenyeg, hogy csak ugyan abban az idoben szabad enni.

En 23/1 et csinalom 5 napig. Az azt jelenti,hogy 23 orat bojtolsz es 1 orat eszel csak egyszer. En delutam 3 orakkor hetfotol pentekig, majd szombat -vasarnap 20/ 4 amikor 2x eszek egy nap delutan 2 kor es 4 kor.

Fontos hogy 13-tol maximum 17 oraig egyel! Amikor a bojt idoszak van csak vizet ihatsz. En nem eszem cukrosat es amiben liszt vagy margarin sima olaj van . Feldolgozott elelniszereket is kerulom... mar amennyira lehet.

Az a jo benne mivel delutan eszem igy nem vagyok ehes egesz nap...

Az elso heten lefogytam vele 6.6 kg ot.

Egy probat meger hidd el.

Nem csak a kcal a fontos, hanem pl a zsír szénhidrát fehérje aránya is.

Talán próbáld ki a kaloriabazis alkalmazást ( telefonra letöltheto, de gépen is lehet használni) Ott állíthatsz be célt, meg segít számolni is, illetve vannak siker történetek amikben írnak ki hogy érte el a célját.

Én ugyan nem kalóriàt nézem hanem tàpanyagokat ( alapvetően szénhidràtszegény, zsírban és fehérjében gazdag étrendet tartok). De mikor az elején összeraktam a diétàm a tàpanyagok alapjàn, kalóriàkat is kiírta az oldal amit hasznàltam.

Így tudom, hogy 2000-2500 között van. -21 kg eddig) 5 hónap alatt.

Nem szabad ehezni, ugy hogy folyamatosan tartani kell a gyors anyagcserét.... igy 3 orankent kell enni és legyen elegendő napi beviteled.

Ha megvan a napi beviteled, akkor lesz valamennyi energiád is az edzeshez...

Edzessel sokkal konnyebben fogysz!

Nem megy egyik pillanatrol a masikra, ki kell tapasztalnod...