Egy cikk szerint nem szabad napi 1200 kcal alá menni. De nekem a kalkulátorok mindig kevesebbet mutatnak heti fél kiló fogyáshoz?

A heti fél kiló fogyás lehet, hogy túl sok az életmódodhoz képest.

Feltehetöleg nem mozogsz semmit, és emiatt nagyon kevés kalóriát használsz el. Az 1200 az életmüködésedhez kell (ezért is nem lenne szabad ez alá menni!), ha a napi aktivitásod alig több, mint a fekvés, akkor nem tudod a kalóroamennyiséget igazán csökkenteni.

Megoldás, hogy elkezdesz többet mozogni, sportolni, és akkor ugyanannyi kalóriával, amennyit most fogyasztasz, fogyni fogsz, és még az alakod is formásabb lesz.

A különbözö rendszerek nem értelmezik azt, amit kiszámolnak, hanem csak egy kalkulátor van az adott oldalon, ezért nem tudnak figyelmeztetni, hogy túl kevés az a kcal-mennyiség, amit kiszámol a rendszer, ezt neked kell észrevenni, mint értelmes, gondolkodó embernek.

Ez a kalória bevitelre szól. De azt nem mondja, hogy nem mozoghatsz.

Megeszel 1500 kalóriát, elégetsz (torna, kocogás, aerobik, spinning stb) 400-at és máris kijön a heti fél kg fogyás.

Kettő is volt, ami 1200 kcal-t javasolt... De különben is, mi van akkor, ha nem fél kilót fogysz hetente, hanem feleannyit? Sietsz valahova?

Nem tudom, hogy ezek a kalkulátorok számításba vették-e az életkorodat. Fiatalkorban jobban pörög az anyagcsere, és a fiatalok jellemzően aktívabbak, többet mozognak, mint a mindenhova autóval járó felnőttek. Pl. neked ott vannak a tesiórák is, ha nem lazáskodod el, azzal is tudsz kalóriát égetni. Hétvégén pedig nem hiszem el, hogy nincs napi fél-1 órád egy kicsit mozogni (még 15 perc is jobb a semminél, a tanulásnak is használ).

Ha túlzottan lecsökkented a kalóriákat (még 1200 is nagyon kevés neked szerintem), az egyrészt az anyagcseréd lelassulását okozhatja, másrészt vitamin- és tápanyaghiányhoz vezethet, ami az érettségid szempontjából se lesz jó dolog. Az agynak is szüksége van tápanyagokra, ha jó tanulmányi eredményeket szeretnél, ezt is vedd figyelembe.

Kalóriaszámlálással fogyók esetében gyakori, hogy kínosan kerülik a kalóriadús ételeket, pedig vannak közöttük olyanok, amik kifejezetten hasznosak, tele vannak vitaminokkal, hasznos zsírsavakkal, pl. tojássárgája, diófélék. Aztán csodálkoznak, ha romlik a memóriájuk. Vagy nem visznek be elég fehérjét, aztán csodálkoznak, ha leépülnek az izmaik, és kihullik a hajuk. Ne kövesd el ezeket a hibákat.