Súlytartáshoz jó a mai menüm? Súlytartáshoz: 1565 kcl 191 g ch,76 g fehérje,50 g zsír
R: 1 db rozsos extrudált kenyér (Tesco) 3 szelet pulykamell sonka+ uborka, fél paradicsom
T: Alpro őszibarackos joghurt, 1 db Cornexi kókuszos müzliszelet
E: 4 db túrós derelye (120g kb), 1 Knorr csirkés zacskós leves (a tésztát benne hagytam mert nem jött be az íze szóval ilyet sem eszek többet:D) + 1 db golden delicious alma
U: 2 db savanyú uborkát és 2 db gyöngyhagymát bekaptam mert megkívántam:D + 1 bögre tea édesítővel
V: 2 db füstölt baromfi virsli (80 g) uborkával és paradicsommal.
Szerintetek még kéne ennem valamit vagy ez már sok is?
Ja és a nap folyamán 2x volt HIIT edzésem.
(40 perc kb össz.)
válasza:Ha 2x rendesen edzettél szerintem 1000 kalóriánál lehetsz.
De azért jó lenne tudni hogy hány kiló vagy, hány éves, gyors vagy lassú-e az anyagcseréd.
Tipp:
- Alpro őszibarackos joghurt -> inkább vegyél egy natúr görögjoghurtot és abba dobálj bármilyen magvakat/ én fahéjport is szoktam
- 1 db Cornexi kókuszos müzliszelet -> inkább natúr zab lidl, aldi, tesco, spar (az a kilós, fél kilós, nem a cukrozott cerbona) és azt dobd fel vízzel/tejjel és banánnal, eperrel, fagyasztott gyümölccsel
- zacskós leves -> kuka, inkább vegyél bármi zöldséget és üss össze egy zöldséglevest (víz+zöldség+füszerkeverék)
- a zöldségek segítik az emésztést és a felszívódást, gyümölccsel azért csínján mert tele van cukorral, de még mindig okébb mint a csokik
Személy szerint én edzés előtt szoktam a joghurtot, zabot, banánt enni reggelire. Edzés után egy normális ebéd hússal, rízzsel/tésztával, zöldségekkel. Vacsorára hasonlóan bármi hús, csak salátával, zöldséggel.
Hozzáteszem nekem marha lassú az anyagcserém és plusz kardio is kell, nem elég a súlyzós edzés hogy ne rakódjon le zsír.
Igazából CSAK natúr joghurtot szoktam enni mert szeretem én ízesíteni.
Életemben most először ettem ilyen Alpros joghurtot meg ezt a Cornexi müzliszeletet. Csak kipróbáltam milyenek és őszintén szólva nem minden nap fogom ezeket enni.. sőt.:D
A joghurtot,müzliszeletet én is edzés előtt ettem/eszem.
Általában natúr tk. zabpelyhet szoktam főzni reggelire és azt feldobni bogyós gyümikkel.:)
válasza:visszakérdezek: tartod a súlyod ezzel a menüvel? :-) ha igen, akkor jó lesz!
Éhes vagy még ezek után? ha igen, akkor igen, kellene enned még valamit.
sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!