Túl sok vagy megfelelő kalórai?

2300 kalória túl sok lenne egy 17 éves 164 cm magas 53 kg tömegű lánynak?

- diák, tehát sokat tanul

- napi séta az iskolába összesen 30 perc/ nap

- otthoni torna 10-15 perc nap

- heti egy/másfél óra lovaglás + a lovak körüli munkák elvégzése (leginkább talicskázásról van szó)

- heti 1-2 óra lazább testnevelés óra

- ezek mellett egy héten többször kell ide-oda mászkálnom egyéb ügyek miatt, ezt is plusz mozgásnak veszem, de összesen talán +1 óra séta napokra lebontva

(Megpróbáltam összeszedni egy nagyjából átlagos heti aktivitásom.)

Alapanyagcserém (kb) ~ 1386 kcal

Általában elfogyasztott kcal ~ 1300-1600 kcal között.

Ezek alapján tehát a kérdésem, ha egy héten néhány napon a kalória bevitelem 2000 kcal fölé csúszik, az nagyon sok plusz bevitel vagy még belefér? ( 2-3 napra gondolok, átalában a stressz az oka, hogy ilyenkor muszáj nassolnom, tudom nem jó.)

Köszönöm, ha végigolvastad és válaszolsz!