Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás

A kérdés

Eszek, mozgok, hizok, Miert?

Januar kozepe korul elkezdtem dietazni, 87 kg-rol indultam. 2 hetig szepen lement 2 kg. Napi nagyjabol 1300kcal viszek be es 1 heten egyszer eljarok futni 15 percet illetve minden 2. Nap has edzest csinalok. Anyagcserem viszonylag gyors napi 2x - 3x jarok a mellek helysegbe, viszont most mult heten meg mertem magam, 2 dkg-val tobb voltam, semmi nem ment le, most megint megmertem magam mostmar vissza hiztam 1 kg-t. Borzasztoan erzem magam, mivel szeretnem elerni nyarra a 65kg de igy rohadt nehez ha nem fogyok le. Mit tudok tenni? Valamit rosszul csinalok?

  febr. 14. 09:57  Privát üzenet  

A válaszok
Írd le, hogy mit ettél tegnap, és mennyit. Nemed, korod, magasságod?

A válasz 90%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 84%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/7Időpont febr. 14. 10:08 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Reggeli: 2dl natur joghurt, 1 banannal, 2 evokanal muzlivel

Ebed: daralt paradicsomos dizsnohus 1 pohar kb. , 2 szelet trapista, salata

Uzsonna: 1 banan

Vacsora: 2 szelet vajazott teljes kiorlesu kenyer 4 szelet trapista, 1 fott tojas, 1 pohar 2%-os tej


17 vagyok, nő



# 2/7Időpont febr. 14. 10:27 Privát üzenet

Mi az a darált parasicsomos disznóhús??? Itt senki nem eszil normálisan?? Én székelykáposztát fogok ebédelni, bele van főzve 10dkg basmati rizs is, reggeli sonka, krémsajt, paradicsom, ch csökkentett kenyér volt, uzsira diétás raffello golyók lesznek, vacsira valószínű tojás.

És emellett mozgok napi 30-40 percet, meg a munkahelyi pörgés. És fogyok! Nagyon-nagyon rosszul csinálsz valamit. Attól hogy nem eszel sokat, még hízhatsz, és pont ezért!



A válasz 48%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/7Időpont febr. 14. 10:37 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Hát ettől soha az életbe nem is fogsz lefogyni. De nézzük.


Edzes: ez konkrétan semmit sem ér. 15 perc a semminél több, de haszna nincsen. Futás helyett csinálj HIIT edzést, kb 10x hasznosabb, gyorsabban lehet fogyni és rövid idő alatt végzek az edzéssel. Helyi zsirégetés nincs ezért hiába hasazol, illetve a hasazás önmagában nem túl sok, edzésnek nem mondható. Heti 4 nap tabata/ hiit plusz minden edzés végen 4x15 ismétléssel 3 fele hadgyakorlat.


Kajalas: vacsorára konkrétan zsírt eszel zsírral, ezért ezt akár már ma abba is hagyhatnád. Joghurt kuka, a natúr is.

Reggeli tk, rozsos kenyér, magas hustartalmu sonka. A kolbász stb ilyeneket felejtsd is el. Sok zöldség. Pl paprika, jégsaláta. Ha éhes maradsz mehet mellé banán, álma.

Tízórai: finn crisp, vagy gyümölcs

Ebed: nem annyira rossz, de a hús mellé rizst, főtt krumplit egyél, ha van rá lehetőséged variáld sokat az ebedet, légyének húsmentes napok, vagy amikor kevesebb keményítő tartalmú ételt eszel. Lehet olyan os hogy csak egy jó nagy tányér leves sok zöldséggel.

Tizorai: itt már a magas cukortartalmú gyümölcsök ne annyira menjenek, zöldalma pl meg rendben van. Ehetsz meg levest, egy jó salátát.

Vacsora ne legyen túl későn, tejterméket húzd ki, zsiradék 10grammnal több ne legyen. Mehet sok uborka, paprika, egy vékony szelet kenyér pirítva, kockázva, bele a salátába, grillezett hús. És napi 2-3 liter víz.



A válasz 36%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 57%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/7Időpont febr. 14. 10:40 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Remélem, hogy ez csak egy másokat kifigurázó kérdés... :DDDD

A válasz 81%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/7Időpont febr. 14. 11:59 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Igen, rosszul csinàlod. 1300 😂😂 koplalsz. Így igen nehezen fogsz lefogyni, plàne nem egészségesen és tartósan.

Max az emésztésed gyors, nem keverendő össze az anyagcserével.

A mozgàs, ha most kezdted oké, de majd emelni kell, legalàbb heti 4-5 x egy óràra.



A válasz 0%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/7Időpont febr. 14. 19:13 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ne méregesd magad folyton, havi egyszer elég. Nőknél a ciklusuk befolyásolja a súlyt, menzesz alatt 2-3 kg-val is mutathat többet a mérleg. Mérés időpontjánál erre is figyelj.

A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont febr. 15. 08:45 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Miért állt le a fogyásom kb.3 hónapja, mikor ugyanúgy csökkentem és tartom a kellő kalóriabevitelt?
Ha kalóriát számolok, mellette majdnem minden nap futok, és egy app segítségével edzek is és még mozgok is elég sokat mellé, akkor garantált a fogyás?
139 kilóról lementem 120 e-ra 3 hónap alatt ès 2 hónapja egy grammot sem fogytam mièrt?
Ha rendszeresen mozgok, egészségesen táplálkozok, akkor heti egy "bűnözés" belefér?
Ha egésznap nem mozgok hány kalóriára van szükségem?
Napi kb 1500 kcal elég ha nem mozgok semmit?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések a Kalóriaszámlálás rovatból








Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!